gtemata.ru

Cum să acceptați modificările

Pentru mulți este dificil să accepți schimbări. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de faptul că creșterea personală presupune acceptarea faptului că viața evoluează în mod constant. Ne-am putea pierde locul de muncă, oamenii pe care îi iubim, ne mișcăm brusc sau mergem la alte lucruri care ne transformă viețile, dar astfel de schimbări sunt doar o parte a experienței noastre. Poate că nu apreciem modul în care societatea sau comunitatea în care trăim schimbăm, dar trebuie să putem face față acestor transformări într-un mod pozitiv. Din fericire, există mai multe modalități de a observa schimbările, de a le gestiona și, în cele din urmă, de a le accepta.

paşi

Partea 1

Spuneți mental schimbările
1
Acceptați ceea ce vă simțiți în legătură cu ceea ce se schimbă. Orice fel de schimbare vă supără, acceptați ceea ce vă simțiți emoțional. Nu o puteți arunca în urmă dacă o ignorați și nu o luați. Cu toate acestea, dacă nu respingeți reacțiile dvs., vă va fi mai ușor să vă dezvoltați și să mergeți mai departe.
  • Exprimă-ți sentimentele față de ceilalți, dar într-un mod politicos.
  • Dacă ați pierdut o persoană iubită, permiteți-vă șansa de a plânge moartea.
  • Dacă v-ați pierdut locul de muncă, nu reprimați mânia și / sau dezamăgirea.
  • Dacă comunitatea în care locuiți se schimbă din ce în ce mai rău, externalizați-vă gândul unui prieten.
  • 2
    Stabiliți că schimbările sunt în mod inevitabil o parte a vieții. Înainte de a veni timpul să le acceptați, învățați că lucrurile vechi pleacă, lăsând loc pentru noi să vină. Întreaga istorie a lumii și a omenirii poate fi definită ca o succesiune de schimbări, sub rezerva evoluției și evoluției constante. Acestea fac parte din viață și existență și adesea oferă noi oportunități, uneori chiar avantajoase!
  • 3
    Încercați să puneți modificările în perspectivă corectă. Este ușor să fiți copleșiți de schimbarea și pierderea controlului asupra emoțiilor, dar puteți obține o viziune mai pozitivă dacă veți găsi timp pentru a vedea situația din perspectiva corectă. De exemplu, încercați să puneți în aplicare următoarele strategii:
  • Încadrați situația. Întrebați-vă câteva întrebări despre ce se schimbă. De exemplu, vă puteți întreba: "De ce o iau sau mă îngrijorează de o astfel de schimbare?". "De ce mă tem că se poate întâmpla mai târziu?". "Ce cred si cred ca este adevarat realitatii?". Răspunzând la aceste întrebări, veți putea să înțelegeți dacă merită să vă faceți griji cu privire la ceea ce se schimbă.
  • Afișează lucrurile în care îți este recunoscătoare în viață. În plus față de multe alte beneficii, recunoștința te poate ajuta să trăiești mai liniștit, să dormi mai bine și poate chiar să depășești o traumă. Vă arătând toată recunoștința, veți avea ocazia să vă confruntați cu cele mai importante schimbări ale vieții.
  • Încercați să scrieți 10 lucruri în fiecare zi pentru care vă simțiți recunoscători. Îmbogățiți lista în fiecare zi. Puteți începe din cele mai simple lucruri, cum ar fi un loc de dormit, mâncare de mâncare, un duș fierbinte, prieteni, familie etc. Apoi, pe măsură ce lista crește din ce în ce mai mult, încercați să scrieți cele mai mici detalii, cum ar fi un apus de soare frumos, o cafea rafinată sau o discuție la telefon cu un prieten.
  • 4
    Uită-te la partea pozitivă. Chiar dacă schimbările vă pot afecta negativ viața, în majoritatea cazurilor există întotdeauna o parte pozitivă de apucat. Utilizați această abordare pentru a transforma o pierdere sau o schimbare negativă într-o oportunitate sau o modalitate de a redescoperi bucuria vieții.
  • Dacă ați suferit pierderea unui membru al familiei, gândiți-vă la toți membrii familiei care au plecat. Lăsați această experiență să vă unească și mai mult cu alți membri ai familiei.
  • Dacă v-ați pierdut locul de muncă, considerați acest episod drept o oportunitate de a găsi un nou loc de muncă, de a vă angaja într-o nouă carieră sau de a crea o modalitate mai satisfăcătoare de a vă asigura întreținerea.
  • Dacă ați separat de partenerul tau, considera ca in spatele pauza există mai multe motive și că ambele ar putea fi mai fericit în timp: aveți posibilitatea de a găsi relații mai satisfăcătoare.
  • 5
    Încercați să înțelegeți de ce schimbările vă deranjează atât de mult. Este dificil să se adapteze la schimbări și să le accepte dacă nu este clar de ce generează mari dificultăți sau un sentiment de instabilitate. Reflectând pe ea și priviți în interiorul vostru, veți fi capabili să vă înțelegeți mai bine și, prin urmare, veți fi capabili să atenuați anxietatea legată de schimbare. Prin urmare, aveți în vedere următoarele:
  • Moartea unui iubit vă pune în fața fragilității umane?
  • Schimbările sociale vă dau un sentiment de incertitudine și impresia că tot ce știți despre lume este spulberat?
  • Separarea de partenerul dvs. vă face să vă simțiți fragil din punct de vedere emoțional și fără nici un fel de sprijin?
  • 6


    Acceptați faptul că omul prin natură este o ființă dinamică, înzestrată cu adaptabilitate. Încercați să vedeți schimbările ca o provocare și o oportunitate de creștere. Amintiți-vă că sunteți o persoană puternică și dinamică și că veți fi și mai puternici ca urmare a schimbărilor cu care vă confruntați. De asemenea, rețineți că știrile vă pot împinge să vă atingeți obiectivele.
  • Dacă puteți, încercați să utilizați un eveniment neașteptat ca stimulent. De exemplu, dacă vă pierdeți locul de muncă, puteți utiliza această fază a schimbării pentru a găsi motivația potrivită pentru a vă relua studiile sau pentru a vă angaja în cariera pe care ați visat-o mereu.
  • Partea 2

    Treceți la acțiune
    1
    Gestionați stresul sau disconfortul cauzat de schimbare prin angajarea în ceva care ameliorează tensiunile la care sunteți supus. Puteți recurge la o serie de tactici care vă vor permite să gestionați stresul și disconfortul cauzat de schimbările care apar în viața dvs. Secretul este să accepți ceea ce se schimbă, ci să încerci să o rezolvi pentru a găsi pacea și un sentiment de satisfacție interioară.
  • 2
    Fii ocupat! Dacă treceți printr-o perioadă în care schimbările au un impact negativ asupra vieții dvs., nu rămâneți cu mâinile. Dacă găsiți ceva de făcut, poate lucrați, construiți ceva, angajați în societate, nu veți putea doar să vă distrageți atenția, ci și să vă faceți o schimbare pozitivă în viața voastră în viitor.
  • Păstrându-vă ocupat, veți avea oportunitatea de a vă deplasa și de a vă gândi la alte aspecte ale vieții.
  • Chiar vă puteți deschide noi oportunități.
  • Pasionați de un nou hobby. Încercați ceva ce nu ați mai făcut până acum! Dacă găsiți plăcere într-o nouă pasiune, veți putea aprecia viața după schimbare. Veți fi fericit să profitați de această posibilitate!
  • 3
    Vorbește despre problema ta. Încredințează-i pe alții cât de multe schimbări te supără. Prietenii și cei dragi ar putea să vă pună în pantofi sau să vă dea opinii diferite cu privire la consecințele care ar putea rezulta din schimbările care vă deranjează. Dacă ascultați, vă pot da un punct de vedere care poate schimba modul în care ați văzut transformările care v-au afectat viața și vă vor ajuta să le acceptați.
  • În mod alternativ, puteți constata că și alte persoane au dificultăți în a face față schimbărilor. Realizând că sunt aceia care trăiesc într-o situație similară cu a ta, puteți găsi forța și determinarea necesare pentru a accepta schimbările și pentru a continua.
  • 4
    Faceți o listă a obiectivelor pe care doriți să le atingeți în viața voastră. Pentru a accepta modificările, este important să găsiți o modalitate de a transforma pagina și de a gândi viitorul. Așteaptă cu nerăbdare și, mai presus de toate, cu viitorul, veți putea să vă confruntați cu trecutul mai bine și să-l acceptați ca ceva care ar trebui să se întâmple astfel încât să puteți merge mai departe. Gândiți-vă:
  • Găsiți o slujbă mai satisfăcătoare.
  • Faceți activitate fizică și vă îmbunătățiți sănătatea.
  • Călătoriți și vedeți locuri noi.
  • 5
    Încercați să construiți o lume mai bună. Acceptați schimbările care vă fac inconfortabile și determinați să valorificați energia pentru a face lumea în care trăiți chiar mai bine. În acest fel, nu numai că veți accepta transformările care au loc, dar le veți răsfrânge utilizându-le pentru a îngriji ceea ce, în opinia dvs., reprezintă o schimbare cu adevărat pozitivă. Luați în considerare următoarele strategii:
  • Voluntariat pentru o cauză pe care o considerați importantă.
  • Ajutați-o pe o persoană cu cunoștințele tale care are dificultăți serioase.
  • Adoptați un animal de companie care are nevoie de o familie.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit