gtemata.ru

Cum să depășești gelozia

Este normal să fiți puțin gelos de o altă persoană din când în când - când sunteți atât de orbiți de acest sentiment că întotdeauna doriți ceea ce au alții, uitați ce aveți, problema este cu adevărat serioasă. Dacă doriți să depășiți invidia și gelozia și să trăiți o viață nouă, continuați să citiți articolul.

paşi

Metoda 1

Înțelegerea geloziei tale
Imaginea intitulată Depășește gelozia Pasul 1
1
Recunoașteți că aveți o problemă. Înainte de a scăpa de gelozie, trebuie să recunoașteți că este o problemă serioasă care vă condiționează viața și vă îngreunează să vă iubiți pe voi înșivă. Aceste sentimente pot fi într-adevăr debilitante și vă vor face greu să vă atingeți obiectivele și să deveniți o persoană mai bună. Iată câteva semne clare pe care gelozia voastră le preia:
  • Dacă vă petreceți cea mai mare parte a timpului dorind ceea ce au alții, în loc să apreciați ceea ce aveți.
  • Dacă vă comparați în mod constant cu prietenii, membrii familiei și colegii, veți ajunge la concluzia că sunteți mai ghinionist decât ei.
  • Dacă sunteți invidios de o anumită persoană și nu puteți fi în prezența sa mai mult de cinci minute fără a dori hainele, aspectul și modul său de a fi.
  • Dacă invidiați relația prietenilor cu alții și doriți în mod constant să fie la același nivel.
  • Dacă trăiți o relație și nu vă puteți suporta partenerul interacționând cu orice altă persoană de sex opus. Sunteți convins că fiecare fată are un singur scop - să o fure.
  • Dacă sunteți atât de obsedat de gelozie încât să căutați în mod constant semne de infidelitate pe Facebook ale partenerului dvs., pe e-mailurile primite etc.
  • Dacă nu puteți petrece mai mult de două minute fără a vă compara relația, cariera sau familia cu cele ale tuturor persoanelor pe care le întâlniți.
  • Dacă sunteți foarte invidios când unul dintre prietenii dvs. începe să se întâlnească cu altcineva. Mai rău, dacă te întrebi constant: "Ce e în neregulă cu mine?"
  • Imaginea intitulată Depășiți gelozia Pasul 2
    2
    Reflectă-te pe gelozia ta. Odată ce ați recunoscut că gelozia este o problemă, este timpul să "înfrângerea fiarei". Mai întâi de toate, trebuie să înțelegeți de ce simțiți aceste emoții. Dacă totdeauna credeți că alții au ceva mai mult decât voi, poate ar trebui să luați în considerare posibilitatea ca ceva să nu fie în neregulă cu viața voastră. Iată câteva modalități de a înțelege originea acestor sentimente:
  • Ești invidios de un singur aspect al vieții prietenilor tăi? De exemplu, sunteți gelos doar de relațiile lor afective, pentru că a ta nu pare la fel de satisfăcător, poate că ar trebui să luați în considerare îmbunătățirea sau eliminarea ei și căutarea unui nou unul. Ești invidios de un prieten al tău pentru că el călătorește prin cariera unui artist, în timp ce ți-e frică să faci asta? Acesta ar putea fi un semnal care te-ar putea obliga să-ți regândești munca și aspirațiile tale profesionale.
  • Sunteți invidios de tot ceea ce au alții? Dacă credeți că nu aveți nimic pe care alții îl pot invidia, probabil că suferiți de nesiguranță și de puțină încredere în tine. Trebuie să îmbunătățiți absolut atenția pe care o aveți pentru dvs. înainte de a putea lăsa acest sentiment în urmă.
  • Ești invidios de apariția prietenilor tăi? Crezi că viața ta ar fi mult mai bună dacă aș fi ca ei? Încercați să dezvoltați un stil unic, să urmați o dietă sănătoasă, să faceți exerciții și să învățați să iubiți acele trăsături care vă prețuiesc. Uitați-vă în oglindă și începeți să iubiți acele caracteristici care vă fac unice.
  • Metoda 2

    Îmbunătățiți situația
    Imaginea intitulată Depășește gelozia Pasul 3
    1
    Îmbunătățiți-vă. Dacă sunteți un invidios cronic, este posibil să nu vă simțiți ca o persoană demnă de admirație, deoarece, în opinia dvs., nu sunteți interesant, nu sunteți foarte interesant și deloc dinamic. A venit timpul să vă transformați într-o persoană care nu are nimic de invidiat, doar pentru că se simte confortabil cu el însuși. Iată ce trebuie să faceți:
    • Dezvoltați încrederea în sine puternică. Faceți o listă a ceea ce vă place despre dvs. și care reprezintă punctul dvs. forte. Încercați să identificați cât mai multe posibilități și veți începe să vă simțiți mai bine pentru ceea ce vă aflați. Dacă te simți bine despre tine, vei avea mai puține șanse de a fi invidios.
    • Unul dintre motivele tipice pentru invidie vine din factori materiale. Dacă sunteți invidios de un prieten care are mulți bani sau care vine dintr-o familie deosebit de bogată, singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să accepți că nu poate cumpăra tot ce-și poate permite. Deci, asigurați-vă că banii pe care îi aveți la dispoziție într-adevăr - vă salvează să cumpărați doar câteva lucruri care te fac foarte fericiți. Veți aprecia mult mai mult.
    • Lucrați pentru a vă îmbunătăți fizic. Dacă vă invidiați absulul perfect al prietenului dvs., încercați din greu și mergeți mai des la sala de sport. Amintiți-vă că, deși toată lumea se naște cu un singur corp, puteți schimba foarte bine anumite aspecte. Dacă în schimb crezi că toți cei din jurul tău sunt mai frumoși și mai atrăgători decât tine, poate ai suferit de o problemă de stima de sine care nu îți permite să percepi corpul și aspectul în general - în acest caz, încercați să întrebați ajutor de la un profesionist.
    • Amintiți-vă fi tu insuti. Nu vei câștiga gelozia dacă ești obsedat de faptul că trebuie să-i faci pe toți prietenii tăi sau să ai aceleași relații. Suntem cu toții diferiți, nu pierdeți energia încercând să simulați pe altcineva. Amintiți-vă că sunteți unici și că nu trebuie să faceți comparații cu oamenii din jurul vostru.
  • Imaginea intitulată Depășiți gelozia Pasul 4
    2
    Îmbunătățiți ceea ce faceți. S-ar putea să vă simțiți invidios pentru că nu puteți suporta lucrurile pe care le faceți în fiecare zi. Pentru a evita acest sentiment, vă simțiți mândru de munca grea pe care o faceți în fiecare zi și începeți să vă cultivați interesele. Dacă sunteți ocupat cu lucrul la proiectele dvs., nici măcar nu veți avea timp să vă gândiți la ceea ce fac alții.
  • Dedicați mai des lucrurilor care vă plac. Dacă pierzi mult timp și vrei să fii ca prietenii tăi, poate că nu faci multe lucruri de mândri. Încearcă să te dedici unei noi activități, să faci o cultură prin citirea poeziei sau a unui roman. Cu cât faceți mai mult pentru a vă îmbunătăți, cu atât mai mult vă veți simți fericit.
  • Îmbunătățiți-vă cariera. Dacă vă invidiați de munca altcuiva sau dacă cineva a primit o promovare, vă recomandăm să vă implicați mai mult în profesia dvs. sau să vă schimbați activitatea pentru a-ți urmări aspirațiile reale.
  • Stabiliți obiective pentru dvs. Începeți cu lucrurile mici. Dacă nu ați mai concurat niciodată, trenați-vă pentru a alerga la 5 km într-o singură respirație. Odată cu succes, stabiliți un obiectiv mai ambițios. Când vă simțiți mândru de ceea ce puteți realiza, veți putea folosi aceeași tehnică în toate domeniile vieții voastre.
  • Imaginea intitulată Depășiți gelozia Pasul 5
    3
    Îmbunătățiți-vă relațiile. Dacă vă invidiați pe cineva care are mulți prieteni sau o relație perfectă, poate că este ceva în neregulă cu relația cu ceilalți. Încercați să petreceți mai mult timp în chat cu prietenii sau să faceți afaceri în comun - încercați să stabiliți relații autentice bazate pe onestitate.
  • Dacă sunteți mulțumiți de prietenii dvs., nu există nici un motiv să invidiați relațiile altor persoane. Dacă relațiile voastre sunt solide, vă veți simți în siguranță și mulțumiți și nu veți simți invidia sau gelozia nimănui.
  • Dacă trăiți o prietenie bazată pe invidie sau gelozie, poate că a venit timpul să scăpăm de ea. Dacă credeți că aveți un prieten care face totul pentru a vă face gelos sau invidios, în mod constant lovind totul în fața voastră, poate ar trebui să vă gândiți să scăpați de el.
  • Îmbunătățiți relația cu familia. Dacă nu petreceți suficient timp cu familia, vă puteți simți invidios de cei care au o relație de familie mult mai strânsă și mai profundă. Încercați să vă apelați mai des acasă și întâlniți-vă mai frecvent membrii familiei - cu siguranță vă veți simți mai bine.
  • Îmbunătățiți-vă viața de dragoste. Dacă trăiți o relație serioasă, angajați să stabiliți o comunicare deschisă și onestă cu partenerul dvs., pentru a identifica lucrurile care nu merg sau ce ar putea fi îmbunătățite. Dacă ești singur, învață să fii fericit singur și să te bucuri de independența ta- în același timp, bucurați-vă de ideea că într-o zi veți întâlni persoana potrivită, în loc să vă invidiați pe cineva care are deja o relație.
  • Metoda 3

    Îmbunătățiți mentalitatea

    Imaginea intitulată Depășiți gelozia Pasul 6
    1
    Amintiți-vă cât de norocoși sunteți. Când ești orbit de gelozie, este imposibil să consideri realitatea în mod obiectiv. Amintiți-vă că sunteți norocos doar pentru simplul fapt de a avea apă potabilă acasă, pentru a putea mânca în fiecare zi și pentru a avea acces la un PC. Iată cum se face în detaliu:
    • Realizați cât de norocos sunteți în comparație cu mulți alți oameni. Amintiți-vă că există atât de mulți oameni din lume cărora le lipsesc cele mai elementare lucruri pe care le luați de la sine înțeles. Este foarte probabil că nu a trebuit niciodată să vă simțiți foame, că sunteți sănătoși și că puteți consulta oricând un doctor, dacă aveți nevoie de el. Aveți haine pentru a vă menține cald iarna și sunteți liberi să vă trăiți viața așa cum doriți în țara în care locuiți. Este mult mai mult decât mulți alții au - în serios!
    • Amintiți-vă că aveți atâtea lucruri pe care o persoană ar putea să le invidieze. Faceți o listă cu cel puțin douăzeci de lucruri pe care le aveți și alții ar dori. Ele pot fi lucruri foarte simple"apă curentă" sau pur și simplu abilitatea de a vorbi.
    • Rețineți că și oamenii pe care îi invidiați nu au o viață perfectă. Fii realist și obiectiv. Faceți o listă a tuturor lucrurilor pe care le au acești oameni și vă face să vă invidiați - apoi întrebați-vă dacă aveți ceva ce ar putea dori. De exemplu, ați putea fi invidios de relația sentimentală magnifică cu care se confruntă prietenul dvs., dar el ar putea dori să aibă doi părinți iubitori și de ajutor ca ai voștri. S-ar putea să încercați invidia pentru promovarea profesională a unui prieten, dar ar putea să vă invidieze abilitățile artistice etc.
  • Imaginea intitulată Depășiți gelozia Pasul 7
    2
    Fii generos. Ajutând pe alții, nu numai că vă va face să vă simțiți o persoană mai bună. dar vă va face de asemenea să înțelegeți lucrurile pe care alții le-ar putea fi recunoscătoare.
  • Asigurați voluntar. Pentru a înțelege cu adevărat cât de norocoși ești, fă-te voluntar ajutând oamenii care au nevoie mai mult de tine. Fiind înconjurat de oameni mai puțin norocoși decât vă veți face să prețuiți mult mai mult ceea ce aveți.
  • Ajutați-i pe oamenii pe care îi cunoști. Ajutați-i pe un prieten care are un rău timp în relația sa sau încearcă să-și motiveze un prieten să se implice și să-și promoveze examenele la școală sau la universitate. Înțelegerea dificultăților cu care se confruntă alții vă face să fiți conștienți de faptul că fiecare trebuie să depășească obstacolele și că nu sunteți singura persoană care încearcă să-și îmbunătățească viața.
  • Faceți niște lucruri mici pentru cineva care vă place. Ajutați-i pe un prieten care are un timp greu sau să dea un permis unui prieten care a spart mașina. Dacă te vei pune la dispoziția altora, te vei face să te apreciezi și mai mult.
  • Metoda 4

    Traieste o viata pozitiva
    Imaginea intitulată Depășiți gelozia Pasul 8
    1
    Faceți pace cu voi înșivă. Reflectarea invidiei dvs. și încercarea de a fi o persoană mai bună vă pot ajuta să depășiți această problemă. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți, de asemenea, că nu contează ce faceți - nu veți fi niciodată perfecți și trebuie să vă acceptați, de asemenea, în parte așa cum sunteți.
    • Amintiți-vă că viața nu este întotdeauna corectă. Nu veți avea niciodată posibilitatea de a avea tot ceea ce doriți - vor fi întotdeauna oameni mai norocoși decât voi. Odată ce acceptați acest lucru, va fi mai ușor să încetați să încercați să obțineți totul în regulă!
    • Fii fericit "în compania ta". S-ar putea să vă considerați o persoană extrem de obișnuită, dar cu siguranță există câteva trăsături ale personalității voastre care vă fac unice: învățați să le apreciați. Ia ceva timp pentru tine si invata sa te bucuri de individualitatea si independenta ta.
    • Concentrați-vă pe calitățile dvs. pozitive. Deși pot să existe mai multe lucruri pe care le pierdeți, concentrați-vă asupra celor pe care îi iubiți, cum ar fi relația dvs. romantică sau succesul dvs. la locul de muncă. Evidențiați lucrurile pe care le iubiți despre existența dvs., în loc să vă gândiți mereu la ceea ce doriți.
  • Imaginea intitulată Depășiți gelozia Pasul 9
    2
    Evitați gelozia în viitor. Odată ce ați făcut marele efort pentru a scăpa de această problemă, trebuie să vă asigurați că "fiara" nu vă faceți din nou apariția. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a le evita. Aici sunt enumerate mai jos:
  • Nu acceptați nimic. În fiecare dimineață, reamintiți-vă cel puțin zece lucruri pentru care fi recunoscător- dacă îl transformați într-o rutină, veți întări ideea că a fi gelos față de alții nu merită cu adevărat.
  • Evitați situațiile care vă pot determina să fiți invidioși. Dacă într-o relație sunteți gelos de natură și nu puteți să o evitați cu adevărat, încercați să evitați să ieșiți împreună cu cineva care are tendința de a-și atrage alții. Dacă aveți un prieten care are totul și continuă să vă facă să cântăriți, făcându-vă să vă simțiți rău, încercați să o evitați.
  • Încercați să vă cunoașteți în profunzime emoțiile. De îndată ce îți dai seama că începi să fii invidios pe cineva, du-te acasă și să ții seama de sentimentele tale într-un bloc. De ce vă invidiați de acea persoană? Cum poți să oprești invidia înainte să te facă să pierzi controlul?
  • Amintiți-vă că faptul că sunteți un pic gelos din când în când este complet normal. Dacă prietenul dvs. tocmai a cumpărat o mașină nouă și ați dori să vă permiteți, este destul de admisibil să încercați o mică invidie pentru el. Problema apare atunci când invidia vă consumă și dictează fiecare acțiune.
  • Sfaturi

    • Gelozia și invidia sunt două trăsături neatractive. Dacă trăiți o relație, amintiți-vă că nu este nimic mai rău decât un partener constant gelos. Aceasta arată insecuritate în comparație cu ceea ce aveți de oferit și este un punct foarte negativ, în special în prima fază a relației.
    • Evitați să spuneți oamenilor din jurul vostru în orice moment cât de norocoși sunt. Acest lucru creează o situație de disconfort extrem în altele, ceea ce vă va pune în cele din urmă într-o lumină proastă.

    Avertismente

    • Dacă ați încercat totul și sunteți încă prins de sentimentul că nu există nimic în viața voastră, care să merite și că nu există modalități de îmbunătățire a situației, este posibil să suferiți de depresiune. În acest caz, solicitați ajutor cât mai curând posibil.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit