gtemata.ru

Cum de a învinge securitatea

La un moment dat în viața noastră, cu toții ne confruntăm cu nesiguranța noastră, este o modalitate firească de a încerca să înțelegem dacă inițiativele noastre vor reuși sau dacă se vor termina prost. Dacă încercați să vă dați seama dacă este o idee bună să lansați o motocicletă din Grand Canyon sau nu, este o calitate foarte utilă pentru că vă protejează. Cu toate acestea, în viața de zi cu zi, fiind prea nesigur să faci o încercare chiar și cu lucruri mici, cum ar fi, în mod sincer vorbind, cu un prieten, vă limitează șansele de a trăi bine. Viața se schimbă în mod constant și tot ceea ce este stabil astăzi ar putea fi distrus sau plecat mâine. Dar dacă puteți să vă asigurați de voi, puteți întotdeauna să vă reconstruiți, să depășiți problemele și să continuați cu puterea voastră, căutând fericirea oriunde ați merge. Continuați să citiți pentru a nu vă mai simți nesigur din când în când.

paşi

Partea 1

Schimbați-vă perspectiva
Imaginea intitulată Depășiți nesiguranța Pasul 1
1
Practicați obiectivitatea. Dacă simți că nu poți realiza ceva, distanțează-te de ea pentru o clipă și imagina-te că ești o persoană complet diferită. Gândește-te la ceea ce ai spune unei alte persoane în situația ta. De exemplu, dacă vă deranjează să mergeți la o petrecere unde nu cunoașteți aproape pe nimeni sau dacă faceți un interviu pentru un nou loc de muncă, gândiți-vă la sfatul pe care îl veți da unei persoane aflate într-o situație similară. Văzând astfel, veți înțelege că nu trebuie să vă fie teamă și că veți reuși dacă v-ați pregătit pentru asta.
  • Imaginea intitulată Depășiți nesiguranța Pasul 2
    2
    Scrieți temerile. Scrieți tot ce vă îngrijorează și toți factorii care vă fac să simțiți că nu puteți obține ceea ce doriți. Citiți-le din nou și întrebați câte dintre ele sunt raționale și câte sunt doar un produs al gândurilor negative. Ia ceva timp să se gândească cu adevărat despre ce este la rădăcina temerile tale, se face un prost de, să dezamăgesc părinții tăi sau nu au viața pe care doriți. Încercați să aflați câte dintre aceste temeri puteți verifica din listă și câte soluții nu vă faceți griji cu privire la aceste lucruri.
  • Frica de eșec sau de a face un nebun este perfect normală. Toată lumea are aceste temeri din când în când. Cu toate acestea, nu este firesc să vă faceți atât de paralizați de teama că credeți că nu puteți termina nimic.
  • Imaginea intitulată Depășiți nesiguranța Pasul 3
    3
    Amintiți-vă toate realizările. În loc să fii obsedat de vremurile în care te-ai jenat, ceva nu te-a potrivit sau ai părea proastă, ar trebui să te concentrezi asupra a ceea ce ai făcut foarte bine. Gândiți-vă la succesul pe care l-ați avut la școală, la marile prietenii pe care le-ați păstrat sau numai la momentele în care ați făcut un grup de oameni izbucni în râs cu senzația de umor spumante. Cu cât este mai mare vremurile bune pe care le țineți minte, cu atât mai sigur veți fi în stare să-i experimentați pe alții în viitor.
  • Poate fi util să vă scrieți fiecare succes imediat după ce ați ajuns la el. Dedicați-vă un jurnal acestui lucru - scrieți-ne despre momentul în care sunteți mândri de ceea ce faceți sau doriți să scrieți o amintire bună. Când vă simțiți incapabil să faceți ceva și credeți că nu sunteți bine cu unul, puteți examina lista și amintiți-vă că sunteți o persoană minunată și competentă.
  • Imaginea intitulată Depășiți nesiguranța Pasul 4
    4
    Întrebați-vă: "Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?"Și răspundeți într-un mod realist. Dacă faceți o nouă tunsoare și oamenii nu-i plac, nu este sfârșitul lumii. În cazul în care trebuie să-l urați profund, știți ce se întâmplă? Părul se întoarce. Nu lăsați aceste îngrijorări prostești să vă împiedice să faceți ceva diferit. Odată ce înțelegeți că cel mai rău lucru nu este atât de rău, veți fi mai probabil să deveniți o persoană dinamică și capabilă să vă asumați riscuri.
  • Dacă nu înțelegeți când răspunsurile dvs. nu mai sunt rezonabile și încep să fie ridicole, încercați să vă întoarceți la o persoană care are bun simț și încredere. Ar trebui să vă poată spune dacă se poate întâmpla cel mai rău caz sau dacă exagerați.
  • Imaginea intitulată Depășiți nesiguranța Pasul 5
    5
    Acum întrebați-vă: "Care este cel mai bun lucru care s-ar putea întâmpla?“. Persoanele nesigure nu își pun această întrebare destul de des. Presupunem că ești nervos din cauza primei prime întâlniri. Cel mai bun lucru care s-ar putea întâmpla este ca tu și această persoană să vă înțelegeți și să începeți o relație semnificativă și satisfăcătoare. Nu merită încercat? Deși nu întotdeauna totul merge bine, gândirea acestei oportunități vă poate ajuta să abordați pozitiv experiențele noi.
  • Înainte de a vă decide să faceți ceva nou, puteți scrie și cel mai bun lucru care s-ar putea întâmpla sau cele trei cele mai bune lucruri care s-ar putea întâmpla, astfel încât să puteți reîmprospăta memoria la momentul potrivit.
  • Imaginea intitulată Depășiți nesiguranța Pasul 6
    6
    Amintiți-vă calitățile bune. Pentru a vă menține în siguranță, trebuie să vă păstrați cele mai bune caracteristici în minte. Faceți o listă a tot ceea ce vă place despre dvs., de la sociabilitatea dumneavoastră la inteligența voastră, și păstrați-vă în minte ori de câte ori vă aflați vorbind cu cineva. Persoanele nesigure tind să se concentreze numai asupra celor mai rele părți, ceea ce îi determină să se simtă nemulțumiți de ceea ce sunt.
  • Privind doar pentru caracteristicile negative, concentrați-vă asupra acestora și neglijați calitățile bune. Dacă ați fost greu pentru dvs. de mult timp, ar putea fi dificil să se gândească la caracterul dvs. pozitiv la început.
  • Imaginea intitulată Depășiți nesiguranța Pasul 7
    7
    Vorbește-te în mod pozitiv. Este deosebit de greu să observi răutatea pe care o spui tu însuți dacă e atât de lung încât să îți cauți această durere. Dacă repetați că sunteți un ratat sau un eșec și nu faceți niciodată nimic bun, vă forțați să simțiți întotdeauna așa. În schimb, încercați să vă spuneți lucruri pozitive despre dvs., astfel încât va fi mai ușor să abordați experiențe noi care vă simt bine și dornici să vă oferiți cele mai bune rezultate.
  • Un exercițiu util pentru a vă simți mai confortabil în timp ce repetați între dvs. și meritele dvs. și pentru a vă opri rău este să vă spuneți un lucru pozitiv pentru fiecare infracțiune pe care o faceți. Ei nu trebuie să fie legați între ei.
  • De exemplu, dacă vă ardeți limba pentru că nu ați așteptat suficient timp să beți cafea și să spuneți "Idiot! Esti prost! ", Trebuie sa va reamintiti" Dar pot juca bine si am un mare simt al umorului ". Ar putea părea ciudat, dar atitudinea ta se schimbă când te feliciți.
  • Imaginea intitulată Depășiți nesiguranța Pasul 8
    8
    Intreaba-te de ce refuzi ceva. El începe să vă spună mai des decât da. În loc să repetați toate motivele pe care doriți să le spuneți nu unei experiențe noi, încercați să vă gândiți la ce s-ar putea întâmpla dacă am spus da. Nu toate răspunsurile trebuie să fie adevărate, dar imaginarea unui răspuns da poate duce la ceva nou și neașteptat. Dacă o experiență pe care ați spus-o da nu vă satisface, vă puteți recupera. Să nu mai vorbim că ați încercat ceva nou, ceea ce nu s-ar fi întâmplat dacă ați fi spus nu. Dacă nu ridicați nimic, vă puteți bucura de gândirea de a fi tipul de persoană optimistă și sociabilă pe care ați dorit dintotdeauna să o fiți, dispusă să încercați lucruri noi.
  • Presupunem că colegii tăi de școală de muzică te vor aborda și îți vor spune că vrei să formezi o trupă, invitându-ți să participi. Răspunsul dvs. automat ar putea fi "Uitați, nu am fost niciodată membru al unui grup și sunt sigur că nu știu cum să reușim. Și apoi nu cred că sunt un muzician bun, nu am timp și ... ".
  • Gândindu-te astfel, te-ai închis deja și ai negat orice explorare a potențialului ideii, chiar înainte de a fi evaluat-o cu adevărat. Ai putea lega cu acest amic și prietenii săi, să faci o experiență interesantă și să ai o poveste nouă. Spune da și vezi unde vei ajunge.
  • Partea 2

    Puneți-vă în acțiune
    Imaginea intitulată Depășiți nesiguranța Pasul 9
    1
    Înconjurați-vă cu oameni interesanți. Fiți atenți la prietenii pe care îi frecventați și la atitudinea pe care o au față de ceilalți și de ei înșiși. Dacă începeți să observați că majoritatea companiilor dvs. sunt deosebit de critice și critice și judecă totul, sau hainele, corpul, deciziile, discursurile și comportamentul tuturor, ar trebui să căutați prieteni diverși. Încercați să găsiți oameni care au întotdeauna un cuvânt bun pentru alții și care nu exprimă dispreț după o secundă.
    • Dacă, pe de o parte, aveți prieteni negativi nu este o problemă, nu este bine pentru tine să vă înconjurați cu această atmosferă, chiar dacă nu vă privește direct. De fapt, totuși, efectele sunt absorbite. Dacă prietenul tău arată că coafura cuiva îți râde, dar îți place, opinia ta te face să te simți greșit și te face să pierzi mai multă încredere în tine.
  • Imaginea intitulată Depășiți nesiguranța Pasul 10
    2


    Încearcă să ierți pe alții. Nu judecați pe oameni în grabă. Încercarea de a face pe oameni să se demoralizeze ar putea face să te simți mai bine. Adevărul este că, de fiecare dată când criticați pe cineva, vă otrăviți singur. În schimb, faceți complimente. Nu numai că va fi mai ușor să-ți faci prieteni și să ai relații relevante, vei fi, de asemenea, capabil să te îmbunătățești.
  • Dacă vă aflați condamnând eșecurile sau deciziile altora, gândiți-vă la ce faceți. În cazul în care gândirea inițială este "De ce greșesc", gândiți-vă mai mult la asta. De ce se înșelă? În ce context? Judecata ta depinde de trecutul tău cultural sau cum ai fost crescut?
  • O persoană dintr-o altă țară sau dintr-un mediu cultural diferit se simte în același mod? Doar pentru că cineva face ceva diferit de dvs. sau trăiește într-un mod care nu vă pasă, acest lucru nu înseamnă automat că este greșit.
  • Imaginea intitulată Depășiți nesiguranța Pasul 11
    3
    O dată pe zi, faceți o activitate care vă face fericiți. Nu trebuie să fie periculoasă. De exemplu, du-te singur într-o parte din orașul pe care nu l-ați vizitat niciodată și intrați într-un magazin aleatoriu. Vedeți ce puteți găsi. Încearcă să vorbești cu vânzătorul. Cu cât mai multe experiențe noi și mai interesante acumulezi, cu atât vei fi mai mult stimulate de viață, în loc să fii speriat de lucruri sau de oameni noi. Dacă știți că puteți încerca ceva nou o dată pe zi, atunci veți înceta să vă gândiți că tot ceea ce încercați se va termina prost.
  • Dacă imaginea pe care o ai despre tine te face incomod, încercați să intrați într-un magazin de îmbrăcăminte care vinde haine diferite de stilul dvs. și încercați diverse, chiar dacă acestea nu se adaptează la gusturile dvs. Râdeți la aspectul dvs. în timp ce vă uitați la el. Puteți găsi haine care sunt neașteptat de bune pentru dvs. În caz contrar, hainele tale vor rămâne, ceea ce va părea mai puțin ridicol pentru tine după această experiență. Încearcă ceva nou cât de des posibil!
  • Imaginea intitulată Depășiți nesiguranța Pasul 12
    4
    Remediați defectele pe care le puteți atenua. Dacă vă urâți pistrui sau sunetul vocii voastre, atunci nu puteți face prea multe. Trebuie să lucrați la acceptarea imperfecțiunilor pe care nu le puteți schimba. Cu toate acestea, dacă există ceva ce se poate schimba despre dvs., de exemplu, ușurința cu care vă stresați, lipsa dvs. de compasiune sau nesiguranța, atunci trebuie să încercați să faceți acest lucru. Desigur, cu toții ne-am născut cu o anumită predispoziție și este dificil să ne transformăm complet, dar cu siguranță putem lucra pentru a ne îmbunătăți meritele.
  • Dacă lucrați din greu pentru a îmbunătăți ceea ce nu vă place despre dvs., veți fi pe drumul cel bun pentru a vă simți mai sigur și mai rapid.
  • Nimeni nu a spus vreodată că ar fi ușor să înțelegeți ce vreți să vă schimbați despre voi înșivă și apoi să vă angajați să faceți acest lucru. Această alternativă este, totuși, preferabilă celei care se plânge întotdeauna din cauza a ceea ce urăști pentru tine, fără a ridica un deget să se îmbunătățească.
  • Imaginea intitulată Depășiți nesiguranța Pasul 13
    5
    Nu te compara cu ceilalți. Insecuritatea ta poate crește numai dacă te compari cu oamenii pe care îi cunoști sau cu cei pe care îi vezi la televizor. Dacă o faceți, veți găsi cu siguranță o scuză pentru a vă simți rău, sărac, incapabil sau orice alt adjectiv nefavorabil, pentru că simțiți că nu mai puteți trăi până la alții. În schimb, concentrați-vă asupra a ceea ce ar face viața mai bună în conformitate cu standardele dvs., nu cu cele ale altora.
  • Dacă vă veți angaja, veți găsi întotdeauna o persoană mai sănătoasă, mai bogată și mai înțeleaptă decât dumneavoastră. Probabil, totuși, există mulți oameni care doresc să fie ca tine, sub mai multe aspecte. Iarba vecinului este întotdeauna mai verde și acea persoană pe care o considerați perfectă și care are totul la rândul său vrea să fie ca și altcineva.
  • Imaginea intitulată Depășiți nesiguranța Pasul 14
    6
    Vorbeste cu un bun prieten. O modalitate eficientă de a vă depăși nesiguranța este să discutați cu o persoană care vă iubește. Discutând cu un prieten care vă cunoaște și înțelege vă poate ajuta să aveți o perspectivă imparțială și vă permite să înțelegeți că grijile sau temerile dvs. sunt iraționale. Un bun prieten vă va ajuta, vă va reaminti că puteți obține ceea ce doriți și vă va ajuta să aruncați negativitatea și îndoielile care vă înfundă viața.
  • Uneori, vorbind despre o problemă înseamnă a fi o jumătate din munca de ao rezolva. Păstrarea în nesiguranță vă poate face să vă simțiți mai rău.
  • Imaginea intitulată Depășiți nesiguranța Pasul 15
    7
    Angajat să exceleze la ceva. Dacă vrei să te simți mai bine în pielea ta, atunci poți încerca să fii bun la o activitate. Poate fi dans, povestiri, pictură, glume sau o limbă străină. Indiferent de ce alegeți, este important să acordați suficient timp și energie pentru a putea spune "Hei, sunt foarte bun". Efectuarea efortului de a străluci într-o activitate și de a face efortul de a face acest lucru în mod regulat vă va ajuta cu siguranță să vă simțiți bine despre voi înșivă.
  • Pentru a fi clar, nu trebuie să încercați să deveniți cel mai bun jucător din domeniu sau cel mai bun student din clasă pentru a face o impresie bună asupra celorlalți. Ar trebui să o faceți pentru a vă face mândri.
  • Imaginea intitulată Depășiți nesiguranța Pasul 16
    8
    Învață să râzi de tine. În general, oamenii nesiguri se pretează destul de serios. Ei sunt întotdeauna îngrijorați de posibilitatea de a nu reuși sau de jenant. Oamenii cu un bun simț al umorului și care înțeleg că este normal ca uneori ei să facă nebuni tind să fie mai siguri, deoarece acceptă că mai devreme sau mai târziu vor face greșeli și nu vor avea probleme cu asta. Ar trebui să înveți să râzi de tine și să faci glume dacă ceva nu merge conform planului. Fă-o în loc să-ți faci griji despre mereu să fii perfect. Va fi o mare ușurare pentru a vă confrunta viața cu mai multe râsete și cu un aspect mai sumbru, pentru că vă veți opri din dorința ca totul să fie impecabil.
  • Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă criticați zi și noapte și să râdeți mereu de tine înșivă. Înseamnă că trebuie să trăiești mai ușor și să te ierți. Făcându-se asupra ta, oamenii se vor simți mai bine în compania ta, pentru că nu vor avea teama constantă să te ofenseze. În plus, vă veți simți mai bine și în piele.
  • Imaginea intitulată Depășiți nesiguranța Pasul 17
    9
    Aflați cât mai mult posibil. Poate că vă simțiți nesigur, deoarece vă urăști să vă ocupați de incertitudine. Nu știți la ce să vă așteptați de la o petrecere, de o clasă nouă, de o excursie, de o situație în care nu cunoașteți mulți oameni. Dacă, pe de o parte, nu puteți să anticipați ce s-ar putea întâmpla, puteți fi mai bine informat cât de mult posibil, astfel încât să puteți simți mai mult control. Acest lucru vă va ajuta să fiți mai încrezători în viitor.
  • De exemplu, dacă mergeți la o petrecere, încercați să vă informați despre cine a organizat-o, despre ce fel de persoane au fost invitați, despre codul vestimentar etc. În acest fel, veți ști mai mult sau mai puțin ce să vă așteptați.
  • Dacă sunteți îngrijorat de a face o prezentare în public, asigurați-vă că vă informați cu privire la numărul total de persoane prezente, aspectul camerei, alți oameni care intervin și așa mai departe. În acest fel, vor exista mai puțini factori X de care să vă faceți griji.
  • Imaginea intitulată Depășiți nesiguranța Pasul 18
    10
    Ține minte că nu ești singurul. Poate crezi că ești singura persoană din lume care se îndoiește de sine și nu poate rezista la comparație cu nimeni. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că, mai devreme sau mai târziu, toți s-au simțit nesiguri, chiar și modele de top sau rechini financiari. Insecuritatea este o parte a vieții și, dacă nu te mai simți descurajată din cauza acestei probleme, vei fi pe drum! Toți sunt incertați din vreun motiv, iar îndoielile sunt perfect normale. Știind că vă va îndruma spre calea cea bună pentru a vă îmbunătăți.
  • Sfaturi

    • Alegeți un hobby sau o activitate care vă interesează și vă dedică cât mai des posibil. Puteți să o faceți singur sau într-un grup. Deși nu este deosebit de bun la început sau nu vă simțiți profesionist chiar și după un timp, vă veți oferi o nouă oportunitate. Dacă aveți însoțitori, veți face noi prieteni. Practicați un sport în mod regulat, faceți drumeții, tricotați, citiți, faceți fotografii, pictați, jucați un instrument, colectați insecte, învățați o nouă limbă sau limbă de programare sau faceți voluntariat în comunitatea dvs. Acestea sunt doar câteva exemple bune.
    • Dacă cineva vă critică, faceți un pas înapoi și gândiți-vă obiectiv "Ce are sens? A evaluat-o din alt punct de vedere? Înțelegi cum o văd? Îmi oferă o soluție sau încerci doar să mă faci să mă simt inferior? Pune-te în pantofi.
    • Dacă vă simțiți jenat, râdeți și încercați să fiți fericiți. A fi supărat sau a lua-o în mod constant cu tine în tăcere va distruge doar oportunitățile tale de a aprecia ceea ce faci și de a te face să te simți prost în general. Dacă râzi, poți întoarce pagina și continuă să încerci să te simți bine.
    • Încearcă să-i ajuți pe alții, chiar făcând mici gesturi. Acest lucru vă face să vă simțiți în siguranță și folositori. Comunicarea, împărtășirea unui proiect și așa mai departe vă oferă motivație și vă face să vă simțiți bine. Lăsați-i pe alții să vă aprecieze și să învățați să vă apreciați.

    Avertismente

    • Stima de sine trebuie cultivata si este nevoie de timp pentru ao recupera si pentru a te simti bine. Ai putea lua ani înainte să înțelegi că nu te-ai schimbat deloc. Credeți în schimbare și faceți tot ce este mai bun.
    • Viața nu este întotdeauna trandafiri și flori, iar acest lucru este întotdeauna adevărat, indiferent dacă îmbrățișați situația sau fugi. Nu o poți schimba, dar îți poți schimba atitudinea, doar ca să ai o viață diferită.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit