gtemata.ru

Cum să creați un plan personal de wellness

Un plan de wellness este un plan de acțiune orientat spre atingerea bunăstării personale. Bunăstarea personală implică o stare de sănătate și satisfacție multidimensională. Există multe aspecte legate de bunăstarea personală și fiecare trebuie să fie dezvoltat și menținut pentru a obține o stare optimă a bunăstării generale. Planurile de bunăstare personală trebuie să țină cont de toate aceste aspecte și trebuie adaptate la nevoile individuale. Urmați acești pași pentru a vă crea un plan personal de wellness.

paşi

1
Evaluați-vă starea de bine. Multe dimensiuni ale suprapunerii personale și, împreună, contribuie la crearea unui sistem integrat de bunăstare. Gândiți-vă la diferitele aspecte ale bunăstării personale și la modul în care acestea interacționează cu starea dvs., apoi evaluați cantitatea de bunăstare sau de împlinire pe care o simțiți în fiecare zonă:
  • Bunăstarea emoțională. Se referă la gradul de conștientizare și acceptare a sentimentelor dvs., precum și capacitatea de a trata cu ele. Relațiile, stresul, stima de sine și viziunea vieții sunt factori care intră în joc atunci când evaluează bunăstarea emoțională. Acest tip de bunăstare vă ajută să vă măriți gradul de rezistență.
  • Bunăstarea socială. Acest aspect al bunăstării personale are legătură cu modul în care vă vedeți locul în lume și în societate și cu capacitatea de a vă adapta rolul personal la contextul social.
  • Interesul intelectual. Această dimensiune se referă la cantitatea de informații și cunoștințe pe care o puteți asimila, precum și la cantitatea de gândire creativă și analitică pe care o puteți realiza. Învățarea, rezolvarea problemelor și productivitatea mentală sunt aspecte importante ale bunăstării intelectuale.
  • Spiritul de bine. Planurile de wellness includ bunăstarea spirituală nu în ceea ce privește religia, ci mai degrabă ca o indicație a ceea ce percepe că este sensul vieții și cum se încadrează în ea. Credințele și sistemele de valori fac parte din bunăstarea spirituală.
  • Mentalitate bună. Aceasta vă afectează sănătatea mentală. Deși include depresia și anxietatea, care pot fi atât ereditare, cât și circumstanțe, ele includ și emoții pozitive, cum ar fi bucuria, mulțumirea și fericirea.
  • Bunăstarea economică. Stabilitatea și securitatea economică reprezintă o parte integrantă a bunăstării personale.
  • Bunăstarea fizică. Acesta include nutriția, fitness fizic și prevenirea obiceiurilor nesănătoase, cum ar fi fumatul, alcoolul și drogurile.
  • Lucrul bunăstării. Acest aspect al bunăstării personale subliniază importanța unei atitudini pozitive față de muncă și necesitatea unei căi de carieră care să fie răsplătoare și îmbogățită.
  • Mediul înconjurător. Se referă la nivelul dvs. de conștientizare ecologică. Amintiți-vă că fiecare celulă din corpul vostru a fost creată din elemente naturale care derivă din ceea ce ați mâncat, din ceea ce ați băut și din aerul pe care l-ați respirat. Bunăstarea ta personală este împletită de bunăstarea mediului.
  • Sănătate bunăstării. Aceasta include promovarea practicilor de sănătate și de sănătate, cum ar fi examinările medicale, prevenirea sănătății și managementul sănătății.
  • 2
    Identificați zonele pe care credeți că trebuie să le îmbunătățiți. Fii sincer cu tine însuți despre cum te simți cu adevărat mulțumit în toate aspectele de wellness, astfel încât să poți crea un plan de wellness care să se potrivească nevoilor tale.


  • 3
    Stabiliți obiective pentru îmbunătățirile pe care doriți să le atingeți. Există multe lucruri care pot fi făcute pentru a îmbunătăți fiecare aspect al bunăstării personale. După ce ați identificat domeniile pe care trebuie să lucrați, planificați o serie de obiective specifice care trebuie îndeplinite în fiecare domeniu, pentru a obține o bunăstare generală mai bună.
  • 4
    Înregistrați-vă progresul. Păstrați un notebook sau un jurnal personal pe care veți ilustra fiecare aspect al bunăstării personale și obiectivele pe care ați planificat să le îmbunătățiți. Marcați datele importante și punctele de control într-un calendar specific conceput pentru planul personal de bunăstare, astfel încât să puteți monitoriza progresul dvs. O indicație a faptului că planul funcționează este că ar trebui să începeți să vă simțiți mai bine, mai ușori și mai fericiți.
  • 5
    Actualizați obiectivele planului dvs. de wellness, dacă este necesar. Pe măsură ce bunăstarea personală crește și se dezvoltă, puteți constata că realizarea anumitor obiective durează mai mult decât se aștepta sau că anumite obiective nu mai fac parte din ceea ce doriți să realizați. Monitorizați-vă progresul și schimbați frecvent nevoile dvs. pentru a vă asigura că planul personal de wellness rămâne cât mai strâns posibil pentru nevoile și nevoile dvs.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit