gtemata.ru

Modul de schimbare a schemelor de gândire negativă

Spune cineva că schimbarea modelelor de gândire negativă este incredibil de dificilă, dar nu este și un gând negativ? Cu excepția cazurilor în care modelele modificate, gândirea negativă se pot escalada și scapa de sub control, ne împiedică să ne atingem obiectivele în viață și ne face să ne găsim calea.

Gândiți-vă optimist: modificarea modelelor de gândire de la negative la pozitive este posibilă. Tot ceea ce este necesar este persistența și înțelegerea faptului că voi și numai voi aveți controlul asupra gândurilor care trec prin mintea voastră. Acest articol vă va învăța cum să vă schimbați modelele de gândire negativă.

paşi

1
Preia controlul asupra creierului. Totul în viață poate fi descris în termeni de bine sau rău. De exemplu: dacă o persoană vă dă un pachet de parfum, el sau ea ar putea să o facă pentru că (pozitiv) este nevoie pentru tine, sau pentru că (negativ) dă un miros rău. Trucul este să alegeți în mod constant cea mai pozitivă explicație și să o spuneți (de preferință cu voce tare) creând motive (realiste) pentru a arăta că explicația este corectă. Dacă credeți că nu poate funcționa, probabil că trebuie să începeți azi!
  • 2
    Găsiți un ghid. Citirea acestui articol este cu siguranță un început minunat. Citirea experiențelor altora este o modalitate foarte bună de a realiza că modificarea tiparelor tale de gândire, de la negativ la pozitiv, este absolut fezabilă. Căutați pe web pentru "caracter sigur". "fraze pozitive", etc. Lumea este plină de oameni pozitivi care vor să-i ajute pe alții să-și îndrepte gândurile negative.
  • 3
    Faceți o listă scrisă a tuturor lucrurilor, mari sau mici, pentru a vă putea fi recunoscători în viața voastră. De exemplu, listați-vă familia, persoanele dragi, animalele de companie, casa dvs. etc. Vă va ajuta să vă concentrați asupra nenumăratelor lucruri pozitive din viața de zi cu zi.
  • 4
    Trăiește în prezent. Nu în viitor, și cu siguranță nu în trecut. Acesta este un lucru pe care oamenii îl uită adesea, petrecând o mare parte din timpul său regretăm evenimentele trecute și îngrijorându-ne despre ceea ce pot avea acces în viitor. În acest fel pierzi tot ce se întâmplă acum, în viața ta reală. Acceptați că trecutul nu poate fi schimbat și recunoașteți că aveți un control foarte bun asupra acțiunilor dvs. în prezent, acțiuni care vă pot oferi un viitor mai bun. Trăiți intens tot ceea ce faceți, imediat veți simți că ați condus la abandonarea negativului pentru pozitiv.


  • 5
    Nu mai folosi conceptele în mintea ta, cum ar fi: "nu se va întâmpla" și "nu poate fi". Permițând gândurilor negative să stea în mintea ta și să le crească, vă va ajuta să vă controlați reacțiile în situații și să le transformați în realitate. Conștient și în mod constant le transformă în "se va întâmpla" și "poate fi", încercați să faceți tot ce este mai bun. Acceptați că ocazional toată lumea nu reușește și învață să o considere o oportunitate de a lua o nouă cale.
  • 6
    Fiecare zi este o zi nouă. În fiecare moment, viața ne oferă noi posibilități și oportunități. Urmați-vă instinctele.
  • 7
    Acceptați schimbarea. Aceasta vă va permite să nu vă alunecați în gândurile negative, acuzând viața comportamentului rău. Acceptați conceptul că schimbarea este o parte integrantă a vieții, vă va primi bine într-un mod pozitiv.
  • Sfaturi

    • Modelele pozitive de gândire sunt contagioase, înconjurate de oameni care te pot face fericiți și optimisti.
    • Înțelegeți că de multe ori mintea voastră încearcă să vă înșele, determinându-vă să fiți negativi, chiar și atunci când realitatea este diferită. Acest lucru este legat de emoții iraționale, cum ar fi gelozia intensă.

    Avertismente

    • Nu permiteți gândurilor negative să vă reaplicați mintea. Ocazional, ei vor încerca să se întoarcă, să-i strice în mug și să le transforme imediat în poziții. În acest fel veți da viață modelelor de gândire mai degrabă pozitive decât cele negative.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit