gtemata.ru

Cum să facem față sentimentului de vină

Vina este o emoție teribilă cu care să trăiești, mai ales dacă este intensă, dacă crește și trăiește cu tine în fiecare zi. deși "un pic" de vinovăție este naturală și uneori sănătoasă, când începe să interfereze cu viața de zi cu zi și cu rutina problema este gravă.

Majoritatea oamenilor se simt de multe ori vinovați dacă știu că ar fi putut împiedica ceva sau dacă își vor regreta profund deciziile / acțiunile. În alte momente, oamenii se pot simți vinovați de deciziile și acțiunile întreprinse de alți membri ai familiei și prieteni apropiați. Este important să ne amintim că acțiunile altora nu sunt niciodată vina voastră: chiar dacă ele pot influența modul de gândire și starea mentală a oamenilor, este în cele din urmă decizia lor. În măsura în care sunteți, practic, singurul responsabil "dumneavoastră" acțiuni, amintiți-vă că iertarea poate fi câștigată, încrederea înnoită și vindecarea rănilor. Sunt făcute erori pentru a preda. Dacă sunteți gata să abordați acest subiect, citiți mai departe.

paşi

1
Încercați să vă gândiți la motivul pentru care vă simțiți vinovați. Luați un pix și un bloc și scrieți o listă de lucruri care vă pot face să vă simțiți așa. Ar putea fi dificil, dar în cele din urmă veți obține o imagine a motivelor pentru care vă simțiți vinovați. Dacă nu vă puteți imagina, încercați această abordare: luați în considerare totul pe lista dvs. și imaginați-vă dacă nu ați făcut-o. Dacă vă simțiți imediat mai bine sau nemulțumit, este probabil cel care vă face să vă simțiți vinovați.
  • 2
    Evaluați-vă vina. Această metodă pare a fi proastă, dar poate ajuta cu adevărat. Dați două voturi, alegând o valoare variind de la unu la zece: cât de gravă ați făcut și cât de mult vă simțiți vinovați. După aceea, gândiți-vă la ce ați făcut greșit și de ce vă simțiți vinovați. Probabil ar trebui să vă clarifice ideile și vă va permite să vă gândiți rațional la sursa vinovăției.
  • 3
    Luați în considerare ce veți face. Dacă vina pe care o simți este pentru ceva de genul a fi urât pentru cineva, neglijarea unui loc de muncă sau a unui animal, a dat asigurări că se poate face ceva. Scrie ceea ce faci, ia în considerare când și unde, și acționează. Dacă te simți vinovat de moartea unei persoane sau de furia unui prieten, recunoști că nu e vina ta și e natural să simți așa. Fă ceva de relaxat și de uitat. Sentimentul vinovat de fapte insurmontabile nu merita: nimic nu poate fi facut in legatura cu asta si vei sfarsi viata.


  • 4
    Odată ce ai o idee mai bună despre ce te simți vinovat, nu o evita. Dacă este necesar, puteți găsi ajutor de la un prieten la alegere sau chiar de un profesionist care aruncă o lumină asupra situației dvs. Există șanse ca, dacă nu ați săvârșit o crimă gravă, nu aveți nimic să vă simțiți vinovați. În realitate, puteți găsi că altcineva v-a mințit.
  • 5
    Învață să ierți persoana care ți-a rănit sau pe tine însuți pentru durerea pe care o păstrezi. Este singura modalitate de a ajunge la acceptare, o etapă importantă în procesul de eliminare a vinovăției.
  • Sfaturi

    • Cu toții ne înșelăm uneori. Dacă persoana pe care o-ai rănit este prietenul tău, te va ierta rapid.
    • Va fi nevoie de timp și va face rău, dar veți vedea că atunci vă veți simți mai bine.
    • Uneori nu poate fi decât o mare furie pe care ați acumulat-o înăuntrul vostru. Faceți ceva pentru vent să-l.
    • Nu te mai bate cu pieptul! Nu este neapărat vina ta.
    • Învață să trăiești cu el. Te înșeli, așa că trebuie să trăiești cu consecințele. Mulți fac.

    Avertismente

    • Feriți-vă de oamenii cu care vă împărtășiți descoperirile. Lucrurile pot face lucrurile să se înrăutățească.
    • Ținând înapoi vinovăția vă va face rău întotdeauna. Cel mai bun lucru este să vorbești despre asta cu cineva.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit