gtemata.ru

Cum să ne ocupăm de faptul că suntem diferiți

Oamenii nu sunt la fel. Fiecare dintre noi diferă în aspectul nostru fizic, comportament, atitudini, alegeri religioase și valori personale. Unii pot să meargă, să vadă, să vorbească și să asculte fără probleme, în timp ce alții au nevoie de asistență pentru a efectua aceste operații sau pentru a le efectua în mod diferit. Pentru a face față faptului de a fi diferit este necesar să puteți accepta calitățile care vă disting, să stabiliți relații constructive și să vă administrați diversitatea într-un mod sănătos.

Partea 1

Acceptați calitățile care vă contrazic
1
Acceptați faptul că sunteți unici. Prin acceptarea dumneavoastră ca și voi, aveți ocazia să apreciați tot ceea ce vă face o persoană particulară și să învățați cum să vă ocupați de diversitatea voastră în comparație cu alții. În primul rând, în loc să încercați să vă schimbați, trebuie să puteți accepta persoana dvs. și aspectul fizic actual.
  • Ea începe prin a defini calitatile care te fac sa unic ca religia ta, cultura ta, modul tău de a mânca (dacă sunteți vegetarian, de exemplu), istoricul medical, handicapul și caracteristicile fizice. Listează-ți pe toți "diversitate" și le acceptați unul câte unul. Consultați această listă și încercați să spuneți cu voce tare sau gândindu-vă: "Accept credința mea religioasă. Poate fi diferit de cel al celorlalți, dar acest lucru nu afectează negativ viața mea. Apreciez valorile și idealurile în care cred. Ele sunt la fel de importante și admisibile ca cele ale altor oameni".
  • Dacă considerați că exprimați considerații negative despre o anumită caracteristică, cum ar fi: "Mă face mai puțin decât ceilalți", gândiți-vă: "Nu, eu accept. Nu este greșit. Face parte din ceea ce sunt".
  • Dacă diferă de ceilalți, concentrându-vă asupra diversității dvs., veți putea să vă protejați cu adevărat stima de sine în anumite circumstanțe. Gândiți-vă: "Da, sunt diferit. Da, sunt unic. Sunt o persoană inteligentă și excepțională și nimeni nu poate schimba această situație!".
  • 2
    Revedeți caracteristicile care vă fac unice. Probabil că le veți vedea ca defecte, dar nu le convingeți pentru că acestea sunt ceea ce vă face deosebite. Încearcă să te gândești la fiecare caracteristică care te face diferit și la înțeles.
  • De exemplu, să presupunem că suferiți de o dizabilitate fizică. Întrebați-vă cum acest handicap v-a ajutat să creascăți, ceea ce ați învățat și ce valori ați putut dobândi. Mulți oameni cred că dificultatea puteți culege lecții de viață mare, datorită căreia învățăm mai presus de toate pentru a da o importanță și să aprecieze tot ceea ce ai, mai degrabă decât concentrându-se pe ceea ce lipsește.
  • Nu credeți că sunteți inadecvat. Dacă sunteți convins că nu sunteți pregătiți, suficient de drăguți sau suficient de inteligenți, reformulați aceste judecăți personale gândindu-vă: "Conform standardelor mele, sunt capabil. Nu trebuie să fiu cel mai frumos sau mai inteligent să mă simt bine despre mine. Eu sunt ceea ce sunt și mă iubesc pentru asta".
  • 3
    Căutați puncte în comun cu ceilalți. Evitați să stabiliți distincții clare și radicale între dvs. și ceilalți oameni. Această atitudine riscă să vă simțiți excluse, lăsate deoparte sau respinse. În schimb, analizați modul în care arăți similar cu alții.
  • De exemplu, suntem toți ființe umane și aproape același din punct de vedere genetic. De fapt, împărtășim 98% din machiajul nostru genetic cu cimpanzeii, așa că nu suntem chiar atât de diferiți de ei. Noi suntem ființe vii și simțitoare.
  • Dacă vă simțiți foarte diferit de anumiți oameni, identificați ce puncte aveți în comun cu dumneavoastră. De exemplu, ați putea crede că aparțineți omenirii, sunteți interesat în mai mult sau mai puțin același lucru sau vorbiți aceeași limbă. În acest fel veți începe să observați cât de asemănători sunteți în anumite privințe.
  • 4
    Fii mândru de contextul în care vii. Diversitatea nu este deloc rău: acceptați caracteristicile care vă fac o persoană unică, având în vedere că ele depind de modul în care ați crescut, de cultura în care trăiți și de valorile transmise de familia dvs.
  • Identificați aspectele pozitive care caracterizează cultura la care vă aparțineți și concentrați-vă asupra acestora. De exemplu, încercați să se gândească la limba maternă, despre religia ta, tradițiile respectate în comunitatea ta, modul tau de rochie, de vacanță pe care le-ați făcut, pe valorile și normele care guvernează viața în mediul în care trăiești , despre rolurile care îi aparțin bărbatului și femeii, despre îndatoririle sociale, despre ocupațiile de muncă și așa mai departe.
  • Dacă te îmbraci diferit sau ai o religie diferită de altcineva, înseamnă că ești o persoană interesantă.
  • Partea 2

    Stabilirea relațiilor de construcție
    1
    Mai multă încredere în tine. Este esențial să se construiască relații umane pozitive pentru a se confrunta cu propria diversitate. Cu toții trebuie să interacționăm cu ceilalți și să ne integrăm într-un grup pentru a fi confortabil cu noi înșine. În general, oamenii sunt atrasi de cei cu o personalitate însorită și sunt încrezători în sine. Prin urmare, trebuie să crezi în tine să te confrunți cu temerile tale și să întâlnești oameni noi.
    • Creează un dialog intern pozitiv. Evitați să dați vina sau să vă acuzați. De exemplu, ați putea să vă gândiți: "Ce ratat! Nu pot face nimic bun!".
    • Cultivați o prezență mai completă în experiența momentului. În acest fel, veți evita să vă judecați și veți veni să acceptați. Pur și simplu notați totul în jurul tău. Ce culori sau obiecte vedeți? Care este starea ta de spirit? Ce zgomote auziți? Încercați să deveniți conștienți de ceea ce credeți, să încercați și să vă simțiți în jurul vostru.
    • Fiecare dintre noi are mijloace să se simtă bine despre el însuși. Nu ezitați să folosiți a ta. Cumpărați o rochie frumoasă, cântați, dansați, faceți teatru sau orice altceva care vă dă un sentiment de bunăstare.
  • 2
    Găsiți oameni mai aproape de realitatea voastră. Dacă te simți diferit și un pic „a refuzat, având în vedere ideea de a găsi un grup de persoane similare (din punctul de vedere al intereselor culturale, etnice, religioase sau ca s-ar putea împărtăși, suferința propriului handicap, care ele seamănă și ele înfățișând, care împărtășesc aceleași valori și așa mai departe). Toți trebuie să ne simțim parte dintr-o comunitate pentru a fi fericiți și a ne simți bine.
  • Înscrieți-vă pentru o asociație sau urmați un curs în care oamenii împărtășesc aceeași pasiune. Iată câteva exemple: un curs în știință, matematică, teatru, dans, cântând sau o asociație de studenți.
  • Încercați să faceți un sport la școală sau în timpul liber, cum ar fi: baschet, volei, fotbal, atletism, alergare, polo pe apă, tenis, dans.
  • Aruncați o privire la site-ul Meetup pentru a găsi un grup care se potrivește cu interesele dvs.: drumeții, pictura, jocuri video, alpinism și multe altele. Asigurați-vă că nu prezintă nici un pericol și dacă sunteți sub vârsta, asigurați-vă că părinții sau tutorele dvs. sunt conștienți de aceasta.
  • 3
    Fii tu insuti. Sinceritatea este importantă pentru a face prieteni cu alții. Nimeni nu vrea să interacționeze sau să participe la oameni care poartă o mască. Prin urmare, încercați să fiți voi înșivă. Nu vă schimbați personalitatea (vorbind sau comportându-vă într-un anumit mod) pentru a încerca să vă integrați într-un grup.
  • Ștergeți ori de câte ori doriți (dar nu intrați în necazuri), alergați peste tot, inventați cântece absurde. Faceți tot ce vă place! Nu te schimbi pentru nimeni, ci doar pentru tine.
  • Dacă sunteți un tip tăcut, nu vă faceți să se comporte diferit. Dacă sunteți un hippie în suflet, acesta continuă să fie.
  • Creați-vă stilul. De exemplu, dacă adorați un brand de îmbrăcăminte, urmați-i stilul, dar nu aduceți hainele pe care le produce, deoarece toată lumea o face. Dacă vă place blugi și rochii lungi, nu ezitați să le purtați.
  • Partea 3

    Gestionați diversitatea
    1
    Ajutați-i pe alții să vă înțeleagă mai bine Prin cunoașterea culturii, a valorilor și a caracteristicilor dvs. personale, veți putea să vă dezmembrați prejudecățile și stereotipurile negative asociate cu ceea ce vă face unice și deosebite. Când oamenii sunt informați, ei sunt dispuși să se deschidă și să învețe să accepte diversitatea și diferențele dintre oameni.
    • Începe să vorbești despre tine cu oamenii în care ai încredere și cu care crezi că poți avea încredere.
    • Cu cât veți avea mai multă încredere în a vorbi despre tine, despre trecut și despre cultura ta, cu atât mai ușor va fi.
  • 2
    Fii asertiv cu agresorii. Din păcate, uneori respingerea și agresiunea oamenilor sunt accentuate de diversitate - cum ar fi un handicap sau obezitate. Dacă cineva vă demoralizează sau vă insulte, puteți să vă ocupați de această situație comportându-vă asertiv. Asertivitatea înseamnă comunicarea deschisă a tot ceea ce credeți și simțiți, având respect față de interlocutorul dvs.
  • De exemplu, dacă sunteți asertiv dacă vă exprimați astfel: "Mă deranjează când îmi spui că sunt ciudat". Procedând astfel, aduceți atenție la ceea ce vă simțiți mai degrabă decât la comportamentul celeilalte persoane, care devine secundară stării voastre mintale. Continuă să vorbești, oferind explicații suplimentare: "Sunt diferit, dar noi toți suntem. Aș fi recunoscător dacă nu mi-ați spus că sunt ciudat. Vă respect și așteptați același tratament".
  • Un alt mod de a arăta că sunteți o persoană asertivă este să stabiliți limite. De exemplu, ați putea spune: "Aș vrea să nu mai spun că sunt ciudat. Dacă vei continua, voi fi forțat să iau distanțele necesare de la tine. Nu tolerez insulte".
  • Dacă sunteți hărțuit verbal sau fizic, cereți ajutorul unui profesor, terapeutului sau directorului școlii.
  • 3
    Faceți niște cercetări asupra oamenilor "diferit". Aflați despre Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King și mișcarea hippie: există multe de învățat de la ei. Potrivit unora, ei întruchipează adevăratul sens al cuvintelor "numai" și "în picior". Ei se deosebeau de mulțime, aveau curajul de a fi diferiți și unii chiar și-au riscat viața pentru a apăra ceea ce credeau.
  • Găsiți un reper sau eroul personal pentru a vă inspira. Gândește-te la modul în care ai să acționezi și să te comporți dacă te-ai afla în pantofii tăi.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit