gtemata.ru

Cum să dormi mai bine cu uleiurile esențiale

Capacitatea de a dormi nu este întotdeauna o sarcină ușoară pentru mulți oameni. Unele distracții, cum ar fi trăirea pe un drum principal sau sunetele animalelor nocturne, pot fi de ajuns pentru a face dificilă, dacă nu chiar imposibilă, dormirea. Uleiurile esențiale au fost lăudate de generații pentru capacitatea lor de a induce somnul. Acestea pot fi folosite pentru a facilita somnul într-o varietate de moduri. Puteți să le adăugați într-o baie relaxantă sau chiar să le folosiți ca tratament topic, adică aplicate direct pe piele.

Primul lucru pe care trebuie să-l aveți în vedere pentru uleiurile esențiale este că au nevoie de cantități mici pentru a dura o perioadă lungă de timp. Câteva picături sunt suficiente pentru a parfuma bogat un living mare. Utilizați cel mult 4 picături pentru fiecare tratament, deoarece un parfum prea puternic poate duce la rezultatul exact opus scopului pe care încercați să îl atingeți.

Partea 1

Pregătirea unei băi
Imaginea intitulată
1
Reduceți luminile de la baie sau folosiți lumânări nesălate ca lumină, eliminând necesitatea unei luminări artificiale care poate fi puternică. Puteți, de asemenea, să ascultați muzică relaxantă - zgomotul alb este, uneori, extrem de eficient pentru pregătirea corpului pentru o odihnă bună.
  • Imaginea intitulată
    2
    Alegeți un parfum care nu este prea puternic. Uleiul poate avea efecte foarte diferite asupra oamenilor, astfel încât identificarea aromelor și a mirosurilor care se potrivesc cel mai bine nevoilor dvs. este un aspect foarte important. Citiți secțiunea "Sfaturi" la sfârșitul articolului pentru a găsi cele mai des utilizate uleiuri pentru somn.
  • Imagine intitulată
    3
    În loc să ai o baie fierbinte, care de fapt este destul de stimulantă, încearcă să te încălzești. În timp ce rezervorul este plin, adăugați 2-3 picături de ulei preferat, plasându-le direct sub apă curentă. Acest lucru va ajuta la dispersarea uleiului.
  • Imaginea intitulată
    4
    Bucurați-vă de 5-10 minute de înmuiere, apoi spălați-vă cu o baie cu bule sau cu un gel inodor. Amintiți-vă să nu amestecați două arome diferite de uleiuri esențiale și produse de igienă.
  • Imaginea intitulată
    5
    După terminarea băii, se usucă și se aplică o pudră de talc parfumată pe piele. Talc vă ajută să vă mențineți răcoroase în timpul nopții și este un bun regulator de temperatură, împiedicându-vă să vă supraîncălziți în somn.
  • Partea 2

    Tratamentul topic
    Imaginea intitulată
    1
    Înainte de a dormi, aplicați 1-2 picături de același ulei esențial pe ambele tampoane sau încheieturi. Uleiul este aplicat în aceste zone ale corpului, deoarece există o circulație ridicată a sângelui, astfel încât temperatura rămâne constantă și ridicată. O încălzire ușoară a uleiurilor esențiale ajută la dispersarea parfumului, permițând proprietăților sale benefice să acționeze mai repede.
  • Imaginea intitulată
    2
    Alternativ, puteți pune câteva picături de ulei pe care l-ați ales pe o minge de bumbac și o puneți sub pernă sau o lipiți cu o bandă adezivă pe palma mâinii.
  • Partea 3

    trezire
    Imaginea intitulată
    1
    Acum că ați avut un somn liniștit, trebuie să vă concentrați asupra trezirii și, din nou, uleiurile noastre esențiale scumpe vin la salvare.
  • Imaginea intitulată Mai bine dormiți cu uleiuri esențiale Pasul 9
    2
    Nu este nevoie să luați altă baie sau chiar să aplicați mai mult ulei pe piele. Tot ce trebuie să faceți este să inhalați ulei de mentă sau ulei de citrice preferat, să vă treziți într-un mod luminos și odihnitor.
  • Partea 4

    Unde să le cumperi
    Imaginea intitulată
    1
    Dacă nu ați folosit niciodată uleiuri esențiale în trecut, ar trebui să le încercați înainte de a le cumpăra. Încercați-le în magazinele de produse naturale, în farmacia dvs. sau în farmacie încredere - mai întâi mirosiți-le, așa că veți fi siguri că le place. Fii cinstit cu tine: chiar dacă uleiul de lavandă este grozav pentru a induce somnul, dar nu-ți place, nu va fi o idee bună să o folosești!
  • Imaginea intitulată
    2
    Dacă ați găsit acum uleiul dvs. favorit, îl puteți cumpăra într-o farmacie sau, chiar mai bine, online, unde îl puteți găsi la prețuri și mai ieftine.
  • Imaginea intitulată
    3
    Asigurați-vă întotdeauna că uleiul pe care îl cumpărați este un ulei esențial pur și nu un amestec sau un miros pentru camere. Dacă este un ulei curat, va dura mai mult și efectele vor fi mai puternice.
  • Sfaturi

    • Cele mai bune uleiuri pentru a promova un somn natural sunt:
    • Lavandă (este cea mai cunoscută pentru problemele de somn - este calmantă și sedativă)
    • Mușețel (are proprietăți sedative și calme)
    • Jasmine (are proprietăți sedative, antidepresive și calmante)
    • Benzoină (are proprietăți sedative și relaxante)
    • Dacă problemele de insomnie sunt cauzate de stres sau de anxietate, următoarele uleiuri esențiale vă pot ajuta să vă liniștiți, să vă relaxați și să vă scutiți de stres, ajutându-vă astfel să dormiți mai bine:
    • Neroli
    • Rosa
    • lemn de santal
    • maghiran
    • Cananga odorata (Ylang ylang)
    • Fiți atenți atunci când aplicați uleiuri esențiale pe piele, mai întâi trebuie să le diluați cu un ulei neutru sau altă substanță.

    Avertismente

    • Înainte de a utiliza orice ulei esențial, trebuie să vă asigurați că nu sunteți alergic la nici unul dintre ingredientele active.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit