gtemata.ru

Cum să consolăm pe cineva care este trist

Încercarea de a consola o persoană care se află într-o stare de tulburări emoționale poate face să simțiți un sentiment de impotență. De cele mai multe ori, practic nu puteți face nimic pentru al ajuta. Dar simplul fapt de a fi prezent și de dorit să asculți poate fi foarte util.

paşi

Partea 1

Știi ce să spui
1
Spargeți gheața. Lăsați cealaltă persoană să știe că ați devenit conștient de suferința lui și a declarat că dorește să o asculte. Dacă nu o cunoașteți bine, puteți începe prin a spune clar de ce doriți să o ajutați.
  • Dacă sunteți prieteni, puteți să-i spuneți: "Mi-am dat seama că treceți printr-o perioadă dificilă. Dacă vrei să vorbești despre asta, sunt aici".
  • Dacă nu o cunoașteți foarte bine, îi puteți spune: "Buna ziua! Numele meu este Marco și cu mine, de asemenea, studiem în această școală. Am văzut că plângeți: știu că nu ne cunoaștem, dar dacă vrei să-mi spui ce este, te voi asculta".
  • 2
    Fii sincer și direct. În practică, dacă știți deja ce este problema, este posibil să fiți tentați să faceți acest lucru. Fie că este vorba despre pierderea unui iubit, fie despre sfârșitul unei relații importante, vă puteți simți jenat de ideea de a vorbi în mod clar, de teama de a suferi cealaltă persoană. Chestia este că știi foarte bine care este problema și probabil te gândești la asta. Vorbind despre asta, arata clar ca iti pasa de acea persoana si ca esti dispus sa vorbesti despre problema ta fara ipocrizie: ca rezultat, probabil vei fi oftat cu usurinta.
  • De exemplu, ați putea spune ceva de genul: "Am auzit că ți-ai pierdut recent tatăl. Trebuie să fi fost o experiență foarte grea. Dacă vrei să vorbești despre asta, sunt aici".
  • 3
    Întreabă-o cum este ea. O modalitate de a stimula conversația este să întrebi cealaltă persoană cum este. În orice caz, nu ne limităm niciodată la simțirea unei singure emoții, nici măcar în situații triste. Deci, oferindu-i drumul de a elibera aburul poate fi cu adevărat utilă.
  • De exemplu, dacă unul dintre părinți a eșuat după o boală lungă și dureroasă, va fi în mod evident copleșit de tristețe. Dar și el putea simți un sentiment de ușurare și se simțea vinovat de asta.
  • 4
    Ține-ți atenția concentrată asupra ei. S-ar putea să fiți tentat să faceți o comparație între ceea ce vă confruntați acum și experiența voastră similară din trecut. Faptul este că atunci când suferiți, rareori sunteți dispuși să ascultați experiențele altora. Vrem să vorbim despre prezent.
  • 5
    Nu încercați să transformați imediat conversația într-o conversație pozitivă. Dorești să ajuți pe cineva să devină mai bun, arătându-i partea pozitivă este un instinct natural. Fiți atent, cu toate acestea, cu riscul de a da impresia că doriți să vă minimalizați problemele: ați putea crede că vă considerați sentimentele dvs. de neimportanță. Limitate pentru a asculta, fără a încerca să evidențieze cu orice preț aspectul pozitiv al lucrurilor.
  • De exemplu, evitați expresii cum ar fi "Ei bine, cel puțin sunteți încă în viață!". "Nu este o tragedie", sau "Ridică-te!".
  • În schimb, dacă într-adevăr trebuie să spuneți ceva, încercați cu expresii cum ar fi "Este normal ca esti bolnav: ai greu".
  • Partea 2

    Învățați să ascultați cu atenție
    1
    Realizați faptul că cealaltă persoană trebuie să fie auzită. Adesea, când suntem în lacrimi sau în gripul emoțiilor, avem nevoie doar de cineva care să ne asculte. Evitați întreruperea și oferirea de soluții.
    • S-ar putea să oferiți soluții spre sfârșitul conversației, dar la început încercați să vă concentrați asupra ascultării.
  • 2
    Demonstrați înțelegerea dvs. O modalitate de a asculta cu atenție este să reiterezi ce spune cealaltă persoană, de exemplu: "Îmi spui că ești supărat pentru că prietenul tău nu te consideră".
  • 3
    Nu vă distrați în timp ce cealaltă persoană vorbește. Concentrează-te pe ea. Opriți televizorul. Uită-te la ecranul telefonului mobil.
  • Starea concentrată înseamnă, de asemenea, să nu vă pierdeți în fantezie. Nu stați acolo și gândiți-vă ce să spunem în continuare. În schimb, încercați să luați ceea ce vi se spune.
  • 4


    Pentru a demonstra că ascultă cu adevărat, folosiți limbajul corpului. Cu alte cuvinte, uită-te la cealaltă persoană în ochi. Vă rog să confirmați. Zâmbiți când este cazul sau arătați îngrijorare dacă este necesar.
  • Păstrați o poziție care să dezvăluie disponibilitatea. Adică nu traversați brațele, nu vă traversați picioarele și nu vă îndreptați spre interlocutor.
  • Partea 3

    Termină conversația
    1
    Recunoașteți sentimentul de impotență. Mulți simt un sentiment de neputință dacă se confruntă cu situația unui prieten care are un timp dificil. Este un sentiment normal - probabil că nu veți ști ce să spun. Dar chiar dacă luați notă de asta și îi spuneți celeilalte persoane care pot conta pe tine poate fi un confort.
    • Puteți spune, de exemplu: "Îmi pare foarte rău pentru ce treceți. Chiar nu știu ce să spun pentru a te face să te simți mai bine: dimpotrivă, sunt conștient că cuvintele pot face foarte puțin. Dar vreau să știi că, dacă ai nevoie, poți conta pe mine".
  • 2
    Lasă-i să simtă că ești aproape de ea cu o îmbrățișare. Dacă vă simțiți confortabil, îmbrățișați cealaltă persoană. Cu toate acestea, este mai bine să întrebați mai întâi - unii oameni se confruntă cu un contact fizic cu disconfortul, mai ales dacă au fost victimele unor traume.
  • De exemplu, ați putea spune: "Aș vrea să te îmbrățișez. Pot?".
  • 3
    Întreabă-i ce intenționează să facă. Deși nu există întotdeauna o soluție pentru durere, uneori este suficient ca un proiect de un fel să fie deja mai bun. Prin urmare, poate fi momentul potrivit pentru a propune soluții în cel mai puțin invaziv mod posibil, dacă cealaltă persoană nu știe exact unde să-și lovească capul. Dacă aveți idei, încurajați-i să discute cu dvs. planurile dvs. pentru viitorul apropiat.
  • 4
    Introduceți subiectul psihoterapiei. Dacă problemele prietenului tău sunt deosebit de împovărătoare, este destul de legitim să-l întrebi dacă sa gândit vreodată să vadă un psihoterapeut. Din păcate, intrarea în psihoterapie implică stigmatizarea socială, dar dacă problemele prietenului tău se petrec mult timp, ar fi bine să vorbești cu un profesionist care își cunoaște locul de muncă.
  • Evident, stigmatul din jurul figurii psihoterapeutului este absurd. S-ar putea să trebuiască să-ți convingi prietenul că nu e nimic în neregulă cu tratamentul. Îți poți da sprijinul lui, lăsându-l să știe că dacă decide să intre în terapie, relația ta nu se va schimba.
  • 5
    Întreabă-l dacă e ceva ce poți să faci. Întâlniți-vă pentru un chat, poate alegeți o anumită zi a săptămânii sau doar văzându-vă pentru un aperitiv din când în când, sunt toate gesturi mici care vă pot ajuta cu adevărat. Puteți, de asemenea, să-l ajutați să se ocupe de sarcini deosebit de împovărătoare, cum ar fi necesitatea obținerii certificatului de deces al unui iubit. Limitat pentru a introduce subiectul pentru a înțelege dacă aveți nevoie de ceva în special.
  • Dacă cealaltă persoană nu are nicio idee ce fel de ajutor să vă întrebe, faceți niște propuneri concrete. De exemplu, ați putea spune: "Mi-ar plăcea să vă ajut. Aș putea să vă dau o călătorie undeva, dacă ar putea să vă servească, sau aș putea să vă duc niște cumpărături sau ceva de genul ăsta. Dați-mi voie să știu ce aveți nevoie!".
  • 6
    Fii cinstit. Dacă oferiți sprijin sau ajutor de un fel, cu toate acestea, trebuie să fiți sigur că vă puteți păstra cuvintele. De exemplu, dacă spui "Simți-mă liber să mă suni în orice moment al zilei sau al nopții"atunci trebuie să fiți cu adevărat dispuși să renunțați la ceea ce faceți pentru a vorbi cu el. În același mod, dacă vă oferiți să faceți ceva, cum ar fi să-l însoțiți la psihoterapeut, nu vă întoarceți când vine timpul.
  • 7
    Fiți în viață. Mulți au probleme în căutarea altora atunci când au nevoie de ajutor, mai ales emoțional. Deci, nu uitați să vă întoarceți din când în când. Este important să fii acolo când cealaltă persoană are nevoie de tine.
  • Avertismente

    • Nu forțați cealaltă persoană să vorbească dacă nu se simte așa. Trebuie să se simtă mai întâi gata să se convingă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit