gtemata.ru

Cum să facem față dificultăților

Fiecare dintre noi se confruntă cu dificultăți pe tot parcursul vieții. Chiar și aceia pentru care totul pare să alerge fără nici o legătură. Cum vor depăși? Ce te împiedică să renunți la tot și să te muți în Antigua? Vă vom ajuta să vă schimbați viziunea lucrurilor, să implementați câteva strategii și vă vom îndruma prin pașii pe care trebuie să urmați pentru a face față provocărilor unui adevărat campion.

paşi

Partea 1

Adresați-vă problemei
1
Luați notă că vă confruntați cu o problemă. Mulți oameni distrug dificultățile care apar. Ei se conving că problema este mai mică decât este sau se preface că nu există. Trebuie să fiți conștienți dacă începeți să vă gândiți în acest fel, deoarece această afirmație este adevărată "primul pas în depășirea unei probleme este să recunoști că ai unul".
  • Aceasta nu este o parte plăcută a ecuației. Acceptarea faptului că această provocare este reală și că trebuie să o faci ar putea fi cu adevărat înfricoșătoare. Dacă vă este frică de ideea a ceea ce poate provoca provocarea, amintiți-vă pur și simplu: până acum, în viață, v-ați confruntat cu orice dificultate care sa prezentat în fața dumneavoastră și ați făcut bine. Nu există niciun motiv să credem că de data aceasta este diferit.
  • 2
    Treceți la acțiune. Este important, cu orice dificultate cu care te confrunți, să începi să acționezi cât mai curând posibil. Orice moment de inactivitate devine o acțiune în sine. Făcând nimic, încă mai faceți ceva. Și probabil că ceva nu ajută la rezolvarea situației. Problemele de obicei se înmulțesc ca iepurii atunci când sunt lăsate la rândul lor. Cu cât începeți mai devreme să abordați provocarea, cu atât va fi mai ușor să o depășiți.
  • 3
    Evaluați faptele. Sunteți gata să vă confruntați cu această provocare? Perfect! Cea mai bună modalitate de a începe este evaluarea faptelor. Ce știi cu adevărat despre ce se întâmplă? Sunteți sigur că înțelegeți situația? Nu faceți doar ceea ce credeți că este problema - dificultatea reală ar putea depăși ceea ce credeți. Luați ceva timp pentru a vă asigura că înțelegeți perfect situația.
  • De obicei, aceasta implică discuția cu alte persoane. Evident, în funcție de situație, va trebui să adresați diferite persoane. Aveți probleme la școală? Discutați cu profesorul. Probleme la locul de muncă? Discutați cu șeful sau cu un coleg. Probleme cu cuplurile? Vorbește cu partenerul tău. Probleme de sănătate? Discutați cu medicul dumneavoastră. Acum ai ideea.
  • Ar putea fi util să faceți o listă. O dificultate implică rareori o singură problemă, dimpotrivă este suma diferitelor probleme. Faceți o listă de probleme, provocări minore și ce trebuie să faceți pentru a le lupta.
  • 4
    Luați notă de ceea ce aveți. Acum că știți ce trebuie să abordați, va trebui să evaluați instrumentele și resursele disponibile pentru a face față acestei provocări. Cele mai importante resurse trebuie luate în considerare pe baza problemei, dar există multe aspecte pe care le puteți examina. Gândiți-vă la punctele forte, la oamenii care vă pot ajuta și la resursele materiale pe care le aveți (cum ar fi banii). De asemenea, trebuie să luați în considerare zonele în care sunteți slab. Acest lucru vă va ajuta să vă organizați în avans pentru a vă putea compensa sau cel puțin să vă pregătiți în zone în care ceva ar putea merge prost. Fii realist cu privire la aspectele pozitive și negative care trebuie trase din această situație: optimismul nu este de partea ta în acest caz.
  • De exemplu, să presupunem că vă confruntați cu dificultăți în căsătoria voastră. Ce aveți la dispoziție pentru a vă ajuta să vă ocupați de ele? Ei bine, esti bun in a-ti exprima sentimentele. Acest lucru este important pentru atingerea înțelegerii în problemele interpersonale. Aveți, de asemenea, la dispoziție părinții dvs.: au reușit să rămână împreună, în ciuda unor certuri serioase, pentru a vă putea da un sfat. De asemenea, știți că nu sunteți dispuși să vă schimbați stilul de viață, așa că veți ști că trebuie să acordați o atenție deosebită acestui aspect.
  • 5
    Căutați mai multe informații. Acum că știți faptele și ceea ce aveți la dispoziție, puteți începe să căutați informații care vă pot ajuta. Aflați mai multe despre provocarea cu care vă confruntați. Vorbiți cu persoane care au întâmpinat aceleași dificultăți. Cu cât veți ști mai multe despre fapte, situații similare și experiențele altora, cu atât va fi mai ușor să luați decizii inteligente cu privire la modul de a vă face față provocării. De asemenea, vă va ajuta să nu vă simțiți singuri.
  • Puteți găsi o mulțime de informații online, utilizând Google pentru a găsi site-uri care vorbesc despre problema dvs. specifică.
  • De exemplu, să presupunem că vă confruntați cu provocarea unui loc de muncă - sunteți pe punctul de a fi evaluat și vă faceți griji că performanța dvs. a fost slabă. Accesați Google și faceți o căutare în evaluările de performanță. Veți învăța procesul și veți afla cum au mers lucrurile pentru alți oameni. De asemenea, puteți afla ce trebuie să faceți pentru a crește șansele de a vă păstra locul de muncă dacă evaluarea este negativă.
  • 6
    Verificați toate posibilitățile. Când suntem îngrijorați, avem tendința de a vedea doar câteva căi. V-ați putea gândi la rezolvarea situației precum "Eu fac asta sau fac asta". Cu toate acestea, aceasta este rareori o vedere precisă a problemei și gândirea în acest mod ar putea dăuna adesea procesului dvs. de luare a deciziilor. Întrebați-vă ce este cu adevărat necesar pentru a rezolva situația sau ce opțiuni sunt într-adevăr. Găsiți căile de mijloc dintre cele clar evidențiate în mintea voastră. Puteți găsi că o atitudine moderată sau o schimbare a direcției radicale ar fi preferabilă pe termen lung, deși nu corespunde cu ceea ce credeți că ar fi soluția.
  • Dacă aveți dificultăți în analizarea situației și găsirea unui traseu alternativ, una dintre cele mai simple căi de a vă clarifica ideile este să discutați cu cineva în care aveți încredere. Obțineți sfaturi. Totuși, dacă sunteți singur, identificați obiectivul dvs. principal (ceea ce încercați să realizați). Evaluați funcția actuală a țintei. Există un alt mod de a obține același lucru? Acest lucru ți-ar putea deschide un alt mod de a merge.
  • 7
    Comunicați, comunicați, comunicați. Dacă provocarea cu care vă confruntați într-un fel implică alți oameni, atunci o mare parte din ea poate fi abordată vorbind cu ei. Majoritatea problemelor noastre provine în primul rând din faptul că nu putem comunica așa cum trebuie.
  • De exemplu, să presupunem că aveți probleme în relația de cuplu. Cea mai bună modalitate de a le rezolva este discutarea cu partenerul. Fii sincer despre cum simți, ce vrei și încurajezi să faci același lucru. Dacă nu vorbește cu tine, atunci ai găsit răspunsul, nu?
  • Iată un alt exemplu: dacă aveți probleme la școală, discutați cu profesorul sau cu un consilier școlar. Indiferent de ce este întrebarea, unul dintre ei ar trebui să aibă idei care să vă ajute. S-ar putea să vă temeți că o au cu voi, că judecați sau faceți lucruri mai rău, dar probabil că nu este adevărat. Este greu să le spui ceva care le va surprinde și va avea mult mai multe probleme de manevră a experienței, așa că vă vor da o mână.
  • 8
    Căutați un mentor. Când vă confruntați cu o provocare, un lucru de făcut pentru a transforma într-adevăr experiența dvs. este de a găsi un mentor. Ar putea fi o persoană, un site, o carte: tot ce vă poate oferi sfaturi în situația dvs. specifică și vă inspiră să vă înfruntați ca un campion. Având un punct de referință poate face experiența dvs. mai pozitivă și vă va ajuta să schimbați modul în care vă ocupați de ceea ce se întâmplă.
  • De exemplu, dacă aveți probleme cu un prieten, discutați cu o sora mai veche. Probabil că s-ar fi confruntat cu probleme similare la un moment dat în viața lui, așa că va putea să vă dea sfaturi utile. Va fi, de asemenea, capabil să vă susțină și să vă ajute.
  • Comunitățile online pot, de asemenea, să facă acest lucru, așa că nu vă faceți griji dacă nu sunteți bine să discutați cu oamenii sau să cereți ajutor față în față.
  • 9
    Continuați să lucrați până găsiți o soluție. Secretul de a face față dificultăților în viață este pur și simplu să continuăm să încercăm. Trebuie să fii insistent. Dacă nu insistați, nu veți reuși în lucrurile pe care le experimentați. Nu vă sugerăm să încercați aceeași abordare tot timpul, dar nu trebuie să încetați să căutați o soluție. Vă puteți confrunta cu fiecare provocare și puteți îmbunătăți fiecare situație, cu condiția să vă mențineți o anumită deschidere.
  • Uneori, soluția la o problemă este de a accepta inevitabilul. Să punem cazul în care provocarea dvs. este o boală cronică. Acum, nu trebuie să renunți la luptă pentru a scăpa de boală. Realitatea este probabil că nu puteți scăpa de ea. Cu toate acestea, soluția ar fi găsirea unui sentiment de apartenență la un grup de oameni care împărtășesc situația dvs., învățând să îmbrățișeze mai bine și să aprecieze lucrurile pozitive din viață.
  • Partea 2

    Modificați-vă percepțiile

    1
    Luați notă că acest lucru va trece și el. Vă confruntați cu o provocare incredibilă: acum trebuie să faceți față cu adevărat. Cum gestionați o situație care vă deranjează foarte mult și cum ieșiți? Este important să ne amintim că fluxul de timp și lucrurile se schimbă. Întotdeauna. Singura constanta este ca soarele se ridica in fiecare dimineata. Indiferent de ce vă confruntați, indiferent cât de teribil și permanent poate fi, este important să rețineți că nu veți simți întotdeauna același mod. Provocarea dvs. nu va dura pentru totdeauna. Va exista o nouă realitate și veți găsi o cale de a trăi în continuare. Pur și simplu trebuie să repetați: "acest lucru va trece și el".
    • De exemplu, prietenul tău, cu care ai fost de când erai tânăr, te-a părăsit. Te simți distrus, crezi că nu vei fi mai fericit și nu găsești pe altcineva care să iubească în același mod. Dar timpul va curge, vei fi la o petrecere și brusc ... prințul tău va intra în cameră. Acesta va fi frumos, fermecător și va crede că sunteți pur și simplu cea mai extraordinară ființă din lume. Se va întâmpla. Trebuie doar să fii răbdător și să dai timp în timp.
  • 2
    Amintiți-vă lucrurile pozitive din viață. Când apar episoade negative sau când suntem stresați, avem tendința să uităm de lucrurile minunate care există în viața noastră. Indiferent de cum totul pare negativ, lumea este într-adevăr un loc minunat. Luați în considerare aspectele pozitive ale vieții voastre. Petreceți timp să vă bucurați de ea și să comunicați dragostea ta oamenilor pe care îi iubești. Nu numai că acest lucru nu vă va face nebun în acest timp, ci și vă poate ajuta să găsiți o modalitate de a vă îndeplini provocarea.
  • Uneori este dificil să se recunoască aspectele pozitive ale vieții lor. Nu-ți lăsa să ți se întâmple asta. Nu ai o persoană importantă lângă tine? Mai ai prieteni și familia ta. Nu aveți prieteni și familie? Încă mai trăiești și ai ocazia de a explora lumea pentru a-ți face noi prieteni și a trăi experiențe noi. Întotdeauna vă așteaptă o experiență incredibilă.
  • 3
    Fii flexibil, întotdeauna. Indiferent de provocările cu care vă confruntați, capacitatea de a se adapta va face o mare diferență în abordarea. Imaginați-vă că sunteți un copac a căzut într-un râu. Puteți încerca să meargă împotriva curentului, dar vei sfârși prin a te distruge și lovind fiecare piatră de cunoștință. Pe de altă parte, dacă urmați direcția actuală, schimbarea favorizând râu, vei aluneca lin și până la tine pentru a conduce la un loc de odihnă.
  • 4
    Acordați-vă înțeles vieții voastre. Când aveți un scop sau găsiți un anumit scop în viața voastră, vă dați seama că orice provocare este mai ușoară. Acest lucru se întâmplă pentru că veți avea ceva de lucrat, sperați sau pur și simplu să vă inspirați și să vă faceți fericiți. Există multe modalități de a face acest lucru. Puteți stabili un obiectiv, cum ar fi cumpărarea unei case în cinci ani. Unii oameni devin mai religioși și găsesc confort în comunitatea lor religioasă. Alții se angajează în voluntariat și găsesc puterea de a ajuta pe alții. Găsiți ceva care funcționează pentru dvs.
  • Găsirea unui obiectiv, dacă nu aveți unul, poate fi dificilă. Cel mai bun mod de a face acest lucru, ca și în majoritatea lucrurilor din viață, este să încercați. Veți ști când veți găsi ce este bine pentru dvs. Fiți deschisi la toate posibilitățile, nu opriți ieșirea și încercați lucruri noi.
  • 5
    Acceptați provocările. Gestionarea stresului necesită practică. Veți găsi că va fi mai ușor pentru a face față dificultăților cu care se confruntă mai mult. Dacă trăiești mai mult și mai mult în lână de bumbac și de mers pe jos drumul ușor pentru a evita provocările, nu vă dovedi te pentru a putea să se confrunte cu o provocare. Ia riscurile de avantaje. Vei descoperi că poți să faci mai mult decât crezi.
  • Este un pic „ca de învățare la o plimbare cu bicicleta: riscuri pentru a obține niște zgârieturi și vânătăi în timp ce învață să vă păstrați în echilibru, dar fiecare învață uimitor cum să stai pe picioare. Dacă de fiecare dată când lurch, coboară de pe bicicletă și nu dus acolo timp de câțiva ani, nu vei învăța.
  • 6
    Fiți recunoscători pentru dificultățile pe care le aveți. Când vă confruntați cu provocări în viața voastră, fiți recunoscători. Fiecare provocare cu care te confrunți te va învăța ceva mai mult despre tine. Va deveni o parte din tine și tu ești o persoană incredibilă. Ești unic și minunat, dar acestea sunt provocările care te-au format în felul acesta. Acum te lupți, dar ține minte, chiar dacă ești îngrijorat și supărat, că această provocare te va face o persoană mai bună.
  • 7
    Crede în tine. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci pentru a face față oricăror provocări este să crezi în tine însuți. Dacă te îndoiești de tine, te vei uimi. Veți lua decizii mizerabile. Dacă nu aveți încredere în abilitățile voastre, puteți transforma în mod semnificativ ceea ce veți obține din această experiență. Credindu-te în tine însuți, vei atrage lecții pozitive din ea, dar dacă nu ai încredere în tine, această experiență va fi complet negativă, pentru că o vei experimenta ca un eșec. Ce experiență ați prefera?
  • Uneori, viața poate fi atât de greu încât nu mai aveți dorința de a crede în tine însuți. Nu lăsați experiențele voastre să vă degradeze sufletul minunat. Ești atât de tare. Uită-te la lucrurile pe care le-ai făcut până acum! Știm că puteți face față acestei provocări și o puteți face grațios. Noi credem în tine și suntem mândri de ceea ce ești. Continuă să încerci și nu uita că ești fantastic.
  • Sfaturi

    • Luați notă că cel mai probabil nu sunteți cauza unei situații particulare (cum ar fi durerea sau pierderea muncii).
    • Realizați faptul că nu toate situațiile negative sunt direcționate către dvs. (sau numai dvs.!). Unii apar din mai multe motive și sunt doar acolo pentru a vă supăra. Nu rumânați prea mult de ce și de ce sa întâmplat ceva.

    Avertismente

    • Dacă aveți nevoie de un ghid pentru pașii anteriori, contactați un prieten de încredere. Asigurați-vă că vă îmbunătățiți și că luați calea cea bună.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit